Az kalorili spor yapanlar için kahvaltı önerisi nelerdir?

Gizli Üye

(25-29)

merhaba ben hep biraz 2-3 kaşık yulaf ezmesi ve 1 haşlanmış yumurta yiyorum yeşil çay ile birlikte ama bu aralar yeni tarifler arıyorum böyle yulaflı yumurtalı bol proteinli ama az yağlı böyle kahvaltılık tarifleriniz varsa yazabilir misiniz?

Cevapla

Öneri Soruları Kaş Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Cailleach Takip Et
FenomenMaster Yaş: 45

+1 yıl

Selamlar,

Bir kaç alternatif verebilirim sana;
Akdeniz usulü
Salatalık, domates, mısır, biber, turp, avokado, beyaz peynir ve maydanozu hafif bir salata sosu ile karıştır. Bir dilim tam tahıllı ekmek ve haşlanmış yumurta ile zenginleştir.
Yulaf
Yulafı rondoda çekerek un haline getirip omlet yapıyorum. Yannına bol yeşillik ve çay gayete doyurucu ve enerji verici oluyor.
Süzme yoğurt
Süzme yoğurda yulaf, meyve, mısır gevreği, granola ekleyerek aslında oldukça sağlıklı bir sabah öğünü elde edebilirsin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

redflowers008 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 89%

+1 yıl
Pratik Sporcu Kahvaltısı
Smoothie yapabilirsin, evde kişisel blenderın varsa ya da meyveli yulaf ezmesi yapabilirsin.
Mangolu Smoothie
- Mango.
- Yoğurt.
- Kakule (yoksa nane de kullanabilirsin).
Mango yerine çilek, muz, böğürtlen gibi sevdiğin bir meyve de kullanabilirsin.
Meyveli Yulaf Ezmesi
- Muz/ nar/ çilek...
- Süt.
- Yulaf.
İsteğe bağlı badem de katabilirsin. Porridge de yapabilirsin yulafı çiğ sevmiyorsan.
Kahvaltı
Vaktin varsa:
- Süzme peynir.
- Zeytin.
- Yeşillik.
- Domates.
- Havuç.
- Bir dilim ekmek.
İle de kahvaltı yapabilirsin. Önemli olan günlük aldığın total kalori ve makrolar.
0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok teşekkürler öneriniz için şu smoothie olayını bir türlü beceremiyorum ama deneyeceğim tekrar
  
  Yorumla

AtomunÇekirdeği Takip Et
FenomenMaster Yaş: 35

+1 yıl

Lor peynirli omlet

Hazırlanışı
1 adet yumurta ve yarım bardak yarım yağlı sütü çırpın. Daha sonra 2 yemek kaşığı rendelenmiş, yağsız ve tuzsuz lor peynirini de karışıma katın. Geniş bir tavada az miktarda yağı kızdırın ve karışımı tavaya boşaltın. Omletinizi pişirirken üzerine doğranmış maydanoz ekleyin. İki tarafını da pişirdiğiniz omletinizi afiyetle yiyebilirsiniz.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok teşekkürler öneriniz için peki yangi yağı kullanıyorsunuz ve ne kadar miktarı yağ konularını pek ayarlayamıyorumda :(
  
  Yorumla
- AtomunÇekirdeği
  
  +1 yıl
  Yağ nasıl desem bilemedim ki göz kararı tavayı kuru bırakmayacak şekilde ne çok nede az ama oran bazında hiç yapmıyorum ki size ne desem yalan olur açıkçası
  
  Yorumla
- AtomunÇekirdeği
  
  +1 yıl
  Ay çiçek yağ kullanıyorum ben sizin damak tadınıza göre zeytinyağı da kullanilirsiniz
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ulanozgur Takip Et
Xper 7 Yaş: 23

+1 yıl

1 haşlanmış yumurta
1 küçük dilim peynir
5 zeytin
1 dilim tam buğdaylı ekmek
biraz yeşillik

0

0 Yorumla
cemeterylights Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 41%

+1 yıl

Bol peynirli omlet

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Yeme & İçme > Sorular > Az kalorili spor yapanlar için kahvaltı önerisi nelerdir?

Az kalorili spor yapanlar için kahvaltı önerisi nelerdir?

Akdeniz usulü

Yulaf

Süzme yoğurt

En İyi Cevaplar

Pratik Sporcu Kahvaltısı

Mangolu Smoothie

Meyveli Yulaf Ezmesi

Kahvaltı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!