Vücudumuzun hangi bölgeleri i̇çin nasıl çalışmalıyız?

#YazBurada

Ağırlık kaldırırken yapılacak çeşitli hareketler, kullanılacak farklı aletler vardır. Göğüs kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız “Bench Press” olarak bilinen sırt üstü yatma ve barı kendinize doğru indirip kaldırma hareketini yapabilirsiniz. Omuzlarınız için ağırlık kaldıracaksanız “Over Head Press” hareketini yapabilirsiniz. Bu harekette oturur pozisyonda ya da ayakta barı omuzlarınıza indirip kaldırabilirsiniz. Ön kol kaslarınız için dambıllar ile antrenman yapabileceğiniz gibi karın kası için mekik hareketini tercih edebilirsiniz.