Bacaklarımı nerdeyse tam açmak üzereyim ama her defasında açınca acıyor bu ağrı normal mi ve ne zaman geçer?

ara verince bu sefer de eskisi kadar esnek olamıyorum sorun orda hemde evde tek kalıyorum zaman geçirmek için de yapıyorum hemde açmayı çok istiyorum küçükken açabiliyordum hayal mayal hatta o zaman açtığımda ne var bunda diyordum tabi bu 7 -8 yaşlarında bşeydim. ve bundan üç yıl önce de taekwando ya başladım mecbur iyi tekme atabilmek hemde esnek olmak için bacaklarımı açmak istiyorum. ama zor oluyor tabi mesela bundan bir hafta önce bacaklarımın açılmasına nerdeyse 10 cm falan vardı ve sonra bir hafta evde yapmadım o eski esnekliği kaybettim. eve geldiğim den beri yapmaya çalıştım gelemememiştim daha yeni yeni yaklaştım o da tam olmadı bile ve bacağım titredi

birde şöyle bişey oldu ben bundan bir hafta önce daha çok açabiliyordum fazla ağrımadan o açtığımda 10 cm falan vardı nerdeyse ve ben bir hafta o haraketleri yapmadım evde değildik sonra tekrar eve gelince yine açmaya çalıştım bu sefer o mesafeye gelemedim acıdı bacağım titreyince kalktım hemen ve acıdı bacaklarım bu neden oldu

her gün elimden geldiğince tekrarlamaya çalışıyorum hatta az önce bile ısındıktan sonra tekrar bacaklarımı açmaya çalıştım illaki fark ediyor ama daha var alışana kadar artık ama sol bacağım biraz titriyor şu an ve hafif bir ağrı var

nasıl kontrol ettircem ve nerde

hangi bölüme gideyim