Kolumu hareket ettiremiyorum

arkadaşlar sağ kolumu hareket ettiremiyorum belli bir mesafeden sonra yukarı kaldırmaya çalıştığımda inanılmaz acı veriyor bir tek yukarıda değil belli açılarda hareket ettirmeye kalktığımdada oluyor bu idmi kısaca nasıl olduğunan bahsedersek iş çıkışında arkadaşl yaklaşık 4-5 saat gezme işlemi yaptık daha sonra ayakalrım ağrımaya başladı eve geldiğimdede kolumu haraket ettiremiyordum 1 güncede kolumun üstünde yatmıştım o zamn böyle ağrıöıştı sonra geçti şimdi daha şiddetli ağrıyor ne olmuş olabilir

not:sağ kol önemli