Tüh Magnum yedim bozdum diyeti?

İrade meselesi iste bende eskiden meyve suyu kola cips cikolata biskuvi dondurma vs bunlara dayanamazdim kafamda bitirdim şu an ailem bile önümde yiyo hiç ilgimi bile cekmiyo kafamda bitirdim çünkü tek içeceğim su ve ayran

Kafamda bitirdim bitirdikten sonra irademin farkina vardim hic dusunme bile yemicem de kendi kendine ben cok kuxukken diyet yapiyodum ama sadece ailemi kandirarak seninkide kendini kandirmak ihtiyacin olmadigina inan sadece bu sabah bir biskuvi yedim oda mecburen kahvalti yapacak kimse yoktu spora cikacaktim ve proteine ihtiyacim vardi boyun ve kilon kac?

Bak ben zamaninda 185-6 ya 127 civariydim ilk 2 ayda 26 sonraki 1 ayda 10 kilo verdim vucudum normalde ucgen ve bu 37 kiloyu verirken gunde yarim kilo antep fistigi kaju badem vs yiyodum yemeklerimide askerler fazlasiyla getiriyodu sauna esofman almistim ciddencok ise yariyo ama altina sadece ic camasiri giymen lazim gunde 45 dakika kos ama zorlamayacaksin kendini tempolu sekilde ve hizli olmayacak sekilde insulin direncinide azaltir bu yemeklerin tamamen dogal ve beson degerlerine gore secilmis olsun asiriya kacmayacak sekilde (Benimki gibi) kaju badem yiyebilirsin ama hazir olan herseyden mutlaka uzak dur ozellikle kola cikolata cips dondurma gibi seylerden vucudunun gerginlesmesi icin mekik sinav squad hareketlerini yap yoksa kilo verdikce gevseyebilir sarkma olur yani şu an 38-39 cm civari kaslarim var degisimi dusun sadece azim sabret iradeli ol diyetisyene bile gitmedim 15-30 km kosuyodum orasi ayri ama bu kosunun sadece ilk 1 saati etki ediyodu gerisi iskence bana gore

Kosarak gittigin yolu yuruyerek geri dön sureyi uzatabilirsin zamanla senin elinde ama sporu birakma zayiflasanda fit olmak icin yap

Yag yakici ozelligi olan sebzeleri tüketmen lazim sabah limon falan yeme mideni bozarsin internet ortaminda cok yaziyo boyle seyler :D

Canimi sıkma evine gelip disarida kosturmami istermisin hazir hocaya carptin bak

Giyin geldim hadi bakem kizce

Ac kapiyi yoksa kirarim