Utançtan mahvoldum ne yapacam?

Öncelikle şunu bil: Yaşadığın şey çok utandırıcı gelmiş olabilir ama dışarıdan bakıldığında çok insani ve herkesin başına gelebilecek bir durum. Uykuda vücudun kontrolü tamamen sende değil; bu, karakterinle, terbiyenle veya değerinin ne olduğuyla ilgili bir şey değil. Şu an zihnin muhtemelen olayı büyütüyor: “Herkes bunu hatırlayacak.”“Bana baktıklarında akıllarına bu gelecek.”“Çok kötü duruma düştüm.”
Ama çoğu insan böyle bir şeyi birkaç dakika güler, sonra hayatına devam eder. Hatta aile içinde yıllar sonra bile anlatılan komik anılar arasına girer; genellikle kötü bir yargıya dönüşmez. Konuyu büyütmemeye çalış. Çok ciddi tepki verirsen insanlar da olayın büyük olduğunu düşünür. Biri şaka yaparsa kısa bir cevap verip geçebilirsin: “Uykudaydım, kontrolümde değildi artık 😅” gibi.
Kendini cezalandırma; uyumamak veya oradan kaçmak sadece senin stresini artırır.
Ayrıca ailenden insanların bunu söylemesi seni kırmış olabilir. Utandığın bir anda dalga geçilmesi ağır gelebilir. İstersen ablana “Tamam komik olabilir ama ben gerçekten çok utandım, biraz uzatmayın” diyebilirsin. Şu an hissettiğin utanç çok yoğun ama büyük ihtimalle birkaç gün içinde etkisi ciddi şekilde azalacak. Bir insanın gözündeki değerini tek bir beden tepkisi belirlemez.