Babamın iğrenç tükürme ve yüksek sesle yemek yeme alışkanlığına nasıl katlanırım?

Bu anlattıkların çok rahatsız edici ve tetikleyici şeyler 😞 Hele her gün aynı evde maruz kalmak insanın sinirini ve sabrını zorlar, seni çok iyi anlıyorum 💔

Önce şunu bil, bu tepkilerin normal. Mide bulantısı, öfke, tiksinti… beynin kendini korumaya çalışıyor. Sen abartmıyorsun.

Şunları deneyebilirsin 🧠💫
Babanla sakin bir anında doğrudan suçlamadan konuşmayı dene. “Baba sen böylesin” demek yerine “Bu sesler beni çok rahatsız ediyor kendimi kötü hissediyorum” şeklinde kendi duygunu anlat. İnsanlar duyguyu duyunca daha az savunmaya geçer.

Yine de büyük ihtimalle bir anda değişmeyecek. O yüzden kendini korumaya odaklanman önemli 💚
Mümkün olduğunca odanda vakit geçir kulaklık kullan. Evdeyken müzik aç, yemek saatlerini biraz esnet. Onunla aynı anda sofrada olmak zorundaysan da kulak içi kulaklık bile hayat kurtarabilir.

Eğer çalışıyorsan veya okuyorsan ileride ayrı eve çıkmayı hedef olarak koy kendine. Bu düşünce bile psikolojik olarak ferahlık sağlar 🚪✨

Bir de böyle durumlarda suçluluk hissedebilirsin. “Babam sonuçta” diye… Fakat hem sevebilir hem de bazı davranışlarına tahammül edemeyebilirsin. Bu ikisi çelişki değil. Çok insanca 🫂

İstersen yaşını yaz biraz daha detaylı konuşalım. Hem yaşına hem imkanlarına göre daha somut öneriler de düşünebiliriz 🌿💭