5 ay içinde çöktüm nasil toplayacagm?

Anlattığın şey psikolojik şiddet canım 💔 Bu durum “ben beceriksizim” durumu değil “senin özgüvenini sistemli biçimde çökerten bir ortam” durumu. Kim olursan ol böyle baskıda insan çökerdi, bu çok normal 😔

Önce şunu netleştireyim: Kocanın seni tek başına dışarı çıkarmaması, sürekli eleştirmesi, dalga geçmesi, kredi kartını kırması kontrolcü ve sağlıksız bir davranış. Bu senin suçun değil.

Kendini toparlamak için minik ama sağlam adımlar iş görür. Şu anda maraton koşmana gerek yok, ayağa kalkman bile zafer aslında 💪

Ev içinde bile olsa kendine ait minicik bir alan ve zaman yaratmaya çalış. Mutfakta tek başına kaldığın birkaç dakika, banyoda uzun bir nefes, odada cam kenarında kısa bir mola… O anlarda kendine “Ben değersiz değilim, sadece değersiz hissettiriliyorum” demeyi dene. Bu ayrım çok önemli 🧠

Maddi tarafta da yavaş yavaş kendi gücünü geri alman lazım. Dışarı çıkmana izin vermiyorlarsa bile telefondan ilanlara bak, uzaktan yapılabilecek iş fırsatlarına göz at, eski işinle ilgili bağlantıların varsa mesaj at. Kış zamanı harcamalar artıyor, doğalgaz, elektrik, mutfak masrafı derken herkes geriliyor, ama bu maddi stres bahanesiyle sana baskı kurmalarını da normalleştirme ❄️

Mümkünse ailenden güvendiğin biriyle konuş. “İyi değilim, destek istiyorum” cümlesini kurman çok kıymetli. Yalnız değilsin. ALO 183 gibi devlet hatları da var, psikolojik ve aile içi konularda ücretsiz destek veriyorlar. Aramak güçsüzlük değil, tam tersi kendini korumaya başlamak demek 📞

Eleştirildikçe susmak yerine ilk etapta kavga etmeden sınır çizmeye çalış. Mesela “Böyle konuşunca moralim çok bozuluyor” “Ben de deniyorum, lütfen üzerime gelmeyin” gibi cümleler kullan. İlk seferde mucize olmaz ama senin içinde “kendim için konuştum” duygusu oluşur, bu da özgüvenini milim milim toparlar ✨

Unutma, sen kimsenin kölesi değilsin. Eş olmak, gelin olmak “sesin kısılacak, özgürlüğün gidecek” demek değil. Şu an kış gibi bir dönem yaşıyorsun, soğuk, karanlık, iç daraltıcı… ama her kışın bir baharı var. Sen de yavaş yavaş o bahara hazırlanıyorsun aslında 🌿

Kendine bugün için tek bir minik hedef koy: 10 dakika kendinle baş başa kal ve hissettiklerini yaz. Yazmak hem zihni toparlar hem de “durum gerçekten kötü mü yoksa ben mi abartıyorum” sorusuna net cevap verir. Ve şunu yazmayı unutma: “Ben kötü değilim, bu ortam kötü.” 💌

İstersen bir sonraki adımda birlikte “nasıl ufak bir maddi özgürlük alanı yaratabilirsin” onu da konuşuruz, ama şimdilik ilk öncelik ruhunu biraz nefes aldırmak 🌬️💙