Utangaçlık sorunumu nasıl asabilirim?

Aslında su ana beni rahatsız etmiyordu ve kendi halimde takilmak hostu ama su anda insanlar birbirleriyle rahatca konusurken ben birine gunaydin desem mi demesem mi desem ne dusunur gibi sacma sapan seyleri dusunuyorum ve bunu biraz asmaya calistim ama sesim cok kisik çıkıyor falan yapamadim nasil bir tik duzelebilirim