Bu düşünme hissinden nasıl kurtulurum?

Sürekli acaba darladım mı bir şey sorarken veya benle buluşmak istemiyorlar mı gibi gibi vs bir sürü şey kuruyorum kafamda ve bu hissiyatı, düşünceleri kafamdan silip atamıyorum bir türlü. Arkadaşlarıma bu durumun ne kadarını yansıtıyorum onu da bilmiyorum acaba rahatsızlık duyuyorlar mı benim bu halimden diye düşünüyorum yani. Her şeyin en kötüsünü düşünerek en kötüsüne hazırlama eğilimindeyim... Nasıl kurtulurum bu düşüncelerden bilmiyorum. Benim gibi olan var mı? Nasıl çözüyorsunuz bu durumu?