Beynim hiç susmuyor?

Nasıl meditasyonlar nefes üzerine filan mı

Meditasyon tek tiptir zaten. Sakin, sessiz bir alanda oturursun. Boş bir oda olur, orman olur, arabanın içi bile olabilir. Nefes alıp vermeye başlarsın. İlk başlarda hiç bir şey düşünmeden durmak zordur. O yüzden her nefes alıp verdiğinde 1 den 10 ' a kadar nefesini say. Nefesini sayarken, sayma işlemine odaklanırsın ve bir şey düşünmezsin. Ben doğa ortamında sadece kuş seslerine odaklanarak hiç bir şey durmadan 20 dk oturmuştum. Sonunda acayip rahatladım. Efsane hissettiriyor.

Senin gibi r arkadaşım yokki bana sunları ögretse valla

İnternete yaz bir sürü rehber var. Uygulamalar bile var öğretiyor

Tamam hocam