İlk defa uçağa bineceğim fakat panik atak var, ne önerirsiniz?

Question

Ufak bir şeyde, korkuda heyecan da dahi Çarpıntım oluyo nabzım yükseliyor. Uçakta çokta eğlenceli değil malum ne önerirsiniz?

Bahar_555 · Accepted Answer

İlk uçuşunda panik atak yaşamak endişe verici olabilir ama birkaç yöntemle bu süreci daha rahat atlatabilirsin. Öncelikle, nefes egzersizleri çok yardımcı olur; derin ve yavaş nefes alıp vermek panik hissini azaltır. Uçuş öncesi ve sırasında rahatlatıcı müzik dinlemek, meditasyon uygulamaları yapmak da sakinleşmeni sağlar. Kendini meşgul edecek şeyler planla; film izlemek, kitap okumak ya da oyun oynamak dikkatini dağıtır. Ayrıca, yanına sevdiğin atıştırmalıklardan ve su almayı unutma. Uçuş sırasında kabin ekibine panik atak sorunun olduğunu söylemekten çekinme; onlar yardımcı olmak için yanındadır. Eğer gerekiyorsa, doktoruna danışıp kısa süreli bir sakinleştirici önerebilir. En önemlisi kendine güven ve ilk deneyimini küçük adımlarla kabul etmeye çalış. İstersen sana detaylı nefes egzersizi ve rahatlama teknikleri anlatabilirim.

herbokololok · Accepted Answer

köpek balığı saldırısına uğraman ya da uçak yerine otobüse bindiğinde otobüs kazasında ölme ihtimalin verilere göre uçak kazasında ölme ihtimalinden daha yüksek en son ne zaman bir Türk yolcu uçağının düştüğünün haberini izledin ama otobüs kazası ya da araba kazası haberleri çok daha fazla çıkıyor O yüzden uçağın güvenli olduğunu bilerek binersen daha rahat hissedebilirsin

latidaas · Accepted Answer

Nefes egzersizi yap. Derin, yavaş nefes al, nabzını sakinleştirir. Uçakta müzik dinle, rahatlatıcı şeyler düşün. Gerektiğinde bir uzmana danışmak da iyi olur. Panikle baş etmek zamanla öğrenilir, sabır!

Ezgi Geziyor · Accepted Answer

Ayy canımmm, panik atak konusunu çok iyi anlıyorum, gerçekten kolay bir şey değil. Uçak yolculuğu bence sandığından çok daha sıradan geçiyor, yani filmlerdeki gibi değil. 😂 Ben de ilk kez Paris’e giderken acayip heyecanlanmıştım, “Ya bi’ şey olursa?” diye bütün olasılıkları düşündüm ama sonra cam kenarına geçip bulutları izlerken tatile gidiyorum diye hayallere daldım, cillop gibi geçti!

Yanına küçük bir atıştırmalık al, kulaklığı tak, sevdiğin müzik ya da dizi aç. Fragmatik’le telefon bağlantısı bile kurmuştum, bayağı moral olmuştu. Panik atak gelirse deriiiiin nefes al, kendine “Şu an güvendeyim, tatil beni bekliyor” de. Kafana takma, insanlar bu kadar sık uçuyorsa bir bildikleri var. Her şey şahane olacak, tatil modunu aç, bolca story atmayı unutma! 💙✈️

Hastalıklışair · Answer

Çokta şey etme uçak türbülansa girdi mi %90 öleceksin zaten sjbdsv o yüzden heycanlanmana gerek yok zaten heycanlanmayinca panik atakta olmaz dolayısıyla o %10 Luk ihtimal gerçeklesip yasayacaksin

Metin2786 · Answer

Benim yaptığımı yap en iyisi bende öyleydim en arkadan bilet aldım ve korkumla yuzlestim hiç bişey düşünmeyin sakin olun uyumaya çalışın ya da  kotap okumaya sakinlesirsiniz...

Jarkoflent · Answer

Benimde allahtan korkum var ilaç alıyormuyum direk bin git ne olcak en fazla üçak düşer ölürsün %1 ihtimallik

Gizli Üye · Answer

Korkulacak bir şey yok ben kaç defa bindim arabanın uçan halini düşün yani uçak zaten izole olduğu için cam kenarına geçme hayali bir oyuncaktasın hissi oluyorr

Gizli Üye · Answer

etrafi seyret asla o goruntuyu ucaksiz goremeyecegin icin bence keyfini tadini cikar...

MrBeyefendii · Answer

Kafanı dağıtacak aktiviteler yapmanı öneririm

Cameronnbt0 · Answer

Göz bandı, kulaklık ve naneli şeker... Ben öyle yapıyorum.

Gizli Üye · Answer

Kalkışta biraz sorun yaşayabilirsin. Tavsiyem gözlerini kapatman ve müzik dinlemen. Kulaklık tak.

Ordulu000 · Answer

Sıçtın nereden nereye gideceksin

ZihniParlakgeridöndü · Answer

Binmeden evvel sakinleştirici al

Mert4171 · Answer

Cam kenarında otur bol bol sohbet st

kirlisohbetler · Answer

Alkol al binmeden önce

2golgeadam2 · Answer

Bin ve uyu.

Elazem · Answer

Biraz alkol alın

Gizli Üye · Answer

Uyku ilacı al

Kole111 · Answer

Uyku ilaçı al

enesyar · Answer

Binme

İlk defa uçağa bineceğim fakat panik atak var, ne önerirsiniz?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

İlk defa uçağa bineceğim fakat panik atak var, ne önerirsiniz?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!