Mekik çekmek zararlı mı olur ?

Gizli Üye

(30-35)

arkadaşlar spor salonuna gittiğim günler 4 set 25 mekik yapıyorum. onun dışında bölgesel ama göbek olayı yok. ben her gün evde 4 set 20 olarak salona gitmediğim günler sabahları yapsam olur mu ? amaç spor olmadığı günler dinlenmek olduğundan zararı olur mu ?

Cevapla

En İyi Cevaplar

veysel134 Takip Et
Xper 2 Yaş: 31 , eic 36%

+1 yıl

Karın kasını her aklına geldiğinde çalıştırırsan faydasını görmessin dinlenmesi lazım.Birde mekik hareketini bırak sadece spor yaptığın günlerde karın kaslarını çalıştır.Extra çalışmana gerek yok zaten her harekette karın kası aktiftir.Birde mekik yerine şunu dene ;

Mekik derken tam kalkış mekikten bahsediyorum yani sit-up tan ama yarım mekik (crunch faydalıdır)

1-Bicyle Crunch (30 tekrar)

2-Side crunch (30 tekrar)

3-Russian twist (30 tekrar)

4-Hanging leg raise (30 tekrar)

5-Side plank (30 saniye her iki taraf)

6-Düz plank (düz 1 dk'ka)

7-Squat (15 tekrar)

İnanılmaz şekilde çalıştırırsın emin ol

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

ÇağrıKahraman Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 37%

+1 yıl

4-5 gün salon 2-3 gün dinlenme yaparsın dinlenme günlerinde karın çalışırsın ama karın çalışmak demek mekik çekmek değildir hatta tam mekik zararlıdır bile omuriliğe.Tavsiyem
https://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag
bunu izleyerek birlikte yap direk farkı hissedeceksin tüm karın bölgesini düzgün çalıştırıyor 1-2 ay sonra level2'ye geçersin.

0

0 Yorumla

billur123 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 48%

+1 yıl

kaslarını bir gün dinlendirip bir gün çalışırsan daha verimli olur

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

converse123 Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

zararı olmaz diyen arkadaşlar bişeyden anlamıyo sanırım eğer durmadan spor yaparsan bende olduğu gib spor bağımlılğı hastalığına kapılabilirsin bu hastalığı kapınca eroğinmanlar gib elin ayağın titiroyr spor yapmayınca spor salonu dışında vücudunu dinlendir tavsiye

0

0 Yorumla
TommyMReardon Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 57%

+1 yıl

Karın kasları sürekli calışmayla cıkmaz şınav çekerken bile karın kaslarına yardımı olur ve bütün vücut geliştirme hareketlerinde ek kas gurubu olarak Karın kaslarıda calışır gelişmesi için kasların dinlemeyede ihtiyacı vardır.

0

0 Yorumla
allyjoshua Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Ne zararı olucak saçmalamayın arkadaşlar 20*4 mekikte karın kaslarınız çok az çalışır ve sadece mekikle karın kası çıkarıcağını düşünmüyosundur umarım ama off günlerinde push up ve mekiğe ağırlık verebilirsin sıkıntı olmaz

0

0 Yorumla
Proskinitis Takip Et
Guru Yaş: 45 , eic 40%

+1 yıl

zararı olmaz! yaparsan spor evdede olur yalnız her gün yapma (kas gelişimi yavaşlar)

0

0 Yorumla
metak Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

sayı koyma sette koyma maximumu yap kesilene kadar çek mekiği (karın için diyorum sadece)

0

0 Yorumla
aslanfişek Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Kas yapayım derken göz çıkarma :D

Haftada 2 gün dinlenip kaslarını dinlendirmen gerekli

0

0 Yorumla
umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

2 günde bir yap bence

0

0 Yorumla
16Abraham16 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Amacın sadece karın kası yapmakmı ?

0

0 Yorumla
Oneal Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

Zararlı değil.

Aksine faydalı

0

0 Yorumla
capkin_kuru_fasulye Takip Et
Master Yaş: 44

+1 yıl

hiç zararı olmaz

ama beslenmen önemli

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

zararı olabilir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Mekik çekmek zararlı mı olur ?

Mekik çekmek zararlı mı olur ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!