Kaç adet barfiks çekebiliyorsunuz?

apro45

Master Yaş: 33

Tabi nizami olucak kendinizi tam aşağıya bırakıp çekmekten bahsediyorum kaç tane çekebiliyorsunuz?

Cevapla

En İyi Cevaplar

TheAzxtech Takip Et
Bilge Yaş: 32 , eic 87%

+1 yıl

Omzum sakat o yüzden spora ara verdim lakin maks ağırlık ile 6 yapıyorum en fazla. Yani dips kemerine ağırlıkları takıp öyle çekiyorum ben kas yapmak için değil güç kazanmak için gidiyorum o yüzden tekrarlarım düşük oluyor bazen 1-2 tekrar yaptığım bile oluyor. Ağırlıksız şöyle diyim 19 yaşındayken 13 tane mi ne çektim lakin istesem devam edebilirdim yarıda bıraktım yeter diyerekten o da iddialaşma da oldu rastlantı misali. Arkadaş 12 yapmıtşı bende 13 yaptım bıraktım fazlası şov olurdu.

Barfiks çekmeyi geliştirmek için. Şınav çek bol bol her gün hatta. Bundan sonra ise mekik ve barfiks çek. Barfiks istersen hiç çekeme önemli değil o demirde asılı kal olabildiğince kolların güçlenecek bu sayede bundan sonra çekmeye gayret et ilerleyen sürelerde yarımda çeksen sorun değil maksat zorlamak. Zamanla bir kaç tane çekince gerisi gelecektir.
Tabi bunları yapmadan önce çok iyi ısınmalısın yoksa sakatlık geçirebilirsin. Ben aşırı zorlamadan sakatlık geçirdim çokta limitleri zorlama sakatlanırsan aylarca spor yapamıyorsun daha önce de omzumdan sakatlandım iyileşmem yaklaşık 1.5 ayı buldu.

1

2 Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Koşu egzersiziyle ısınmak mı ağırlıkla mı ısınmak mı mantıklı barfiks öncesi?
  
  Yorumla
- TheAzxtech
  
  +1 yıl
  Koşu ile ısınmak faydası dokunmaz çünkü tüm vücudu yeterli oranda çalıştırmaz bu. Bacaklara odaklıdır bacak antrenmanı öncesi yapılsa anlam veririm lakin diğer bölgeler için aynısını söyleyemem. Isınmak için hafif kilolarda yüksek tekrarlı ısınma hareketleri yapmalısın bölgeye göre. Örnek veriyorum göğüs gireceksin diyelim bench press maks kaç kaldırıyorsun misal 30 kilo. Sen takacan 5 kiloyu 20 kere filan kaldıracaksın 3-4 set böyle yap ısınma işlemi tamamdır. Barfikste ise yenisin sanırım o yüzden direk barfiks girme. Makinelerle veya ağırlıklarla yapabileceğin sırt egzersizlerinden birini yap. Atıyorum göğüse çekiş 20-30 tekrar yapabileceğin hafif bir ağırlık ayarla nizami bir şekilde yap bunu 3-4 set ısınma işlemi tamamdır.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

_brkamt_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Tam techizat (tüfekle beraber) 22 tane çekiyorum
50 tane rahat çekiyorum

1

3 Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Komando musun?
  
  Yorumla
- _brkamt_
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Bence çok iyi nasıl arttırabilirim kendi tecrübelerine göre
  
  Yorumla

F-Aşmestare_ Takip Et
Xper 3 Yaş: 28 , eic 52%

+1 yıl

Ben hiç cekemiyorum kaç kez denedim oysaki güçlü biriyimde olmuyor 😒

1

0 Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

ya ben kendimi aşağı bıraktığımda daha kalkamıyorum :D

1

18 Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Hahaha
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  şınav da da öyle oluyor ya, aşağı eğildim mi düşüyorum yüz üstü :( :D
  
  Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Vah kıyamam durum vahim sırtı omuz biceps iyi çalış
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  o ne ki
  
  Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Kol eğzersizleri
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  tamam kol eğzersizi yapayım :D
  
  Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Yap yap
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  aynen gidip eğzersiz yapayım
  
  Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Koş hemen
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  ya ben koşarken sol boşluğum acıyor :D
  
  Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Eh be ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bıktın mı benden :(
  
  Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  adamsın :D
  iyi günler tanrı yolunu açık etsin genç
  
  Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Tenri you menen 😀
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  auuuu :D kutlu geceler :D
  
  Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Yeter be ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  ne yaptım huur çocuğu iyi geceler dedik
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

PİTON01 Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 32%

+1 yıl

Nizami 15 tane çekebilirim. Ondan sonra bel vurarak cekiyorum

1

5 Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Nasıl arttırabilirim ben 7 adet yapabilitorum
  
  Yorumla
- iyiniyetliadam
  
  https://m.youtube.com/watch?v=TtOt06GkCgE
  
  Yorumla
- PİTON01
  
  +1 yıl
  bir arkadasindan yardim al bacaklarini geride birlestir tutsun hafif destek versin daha fazla yapmaya calis. Zamanla guclenir kolaylarsın.
  
  Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Şöyle yapmaya başladım her gün 5 defa bir kerede 6 kez çekiyorum artıyor yavaşça
  
  Yorumla
- PİTON01
  
  +1 yıl
  Valla bende senin gibiydim kollarim gucsuzdu 6-7 de tukeniyordum askerde duzeldim devam ettirdim. Calisarak kesinlikle başarirsin.
  
  Yorumla
furyle Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Tam formda ve salarak 40

1

6 Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Yuh çok iyi nasıl artırabilirm?
  
  Yorumla
- furyle
  
  +1 yıl
  Normal kondisyonlu birine bende dahil 20 den sonrasi bele vurur. Ayaklarini sabit bir yere kitle ve 30 derece yere paralel sekilde dur her firsat buldugunda. Tabi bunun yaninda kilo, kol ve bilek formunda yerinde olmali
  
  Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Tamam o formu hatırladım günde kaç tane çekmek gerek 7 çekiyoruö ben :(
  
  Yorumla
- furyle
  
  +1 yıl
  7 cok az kral... Cok basit biliyo musun inan bana.. Vucudun fit gordugum kadariyla.. her sabah 40 50 mekik ve 20 30 sınav ile ideal duruma girersin sadece barfiks icin
  
  Yorumla
- furyle
  
  +1 yıl
  ne zaman 20 30 cekecegini zaman gosterecek tabikide.. Nefes kontrolu ve konsantrasyonda onemli bu arada
  
  Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Tamam deniycem gerçekten emeğime yazık sporda yapıyorum ama barfiks yok
  
  Yorumla
miyavdiyeceksiniz Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 58%

+1 yıl

En fazla, 5 tane çekebiliyorum.

1

0 Yorumla
huzurparmakuclarında Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 35%

+1 yıl

Ben diyim 10 sen de 20 yalandan kim ölmüş asdfhsj

1

0 Yorumla
PesimOptimistPoet Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Nizami olarak 3 rekorum 6😀

1

0 Yorumla
candygirl34 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 41%

+1 yıl
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

26 adet

1

2 Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Hey maşallahh
  
  Yorumla
- candygirl34
  
  +1 yıl
  :))
  
  Yorumla
sallem Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Parası neyse verelim barfiks bizi çeksin

1

0 Yorumla
ImagineEyeS Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

30-40 tane

1

2 Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  Çok iyi sayın
  
  Yorumla
- ImagineEyeS
  
  +1 yıl
  Spor yapıyorum zaten.
  
  Yorumla
BuzZz27 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 58%

+1 yıl

onbeş tane rahat çekerim

0

0 Yorumla
Yeameure Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 36%

+1 yıl

0 adet

1

0 Yorumla
Sarışın_61 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 31%

+1 yıl

Tam 5

1

0 Yorumla
Ardafit67 Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 50%

+1 yıl

18 tam

1

0 Yorumla
iyiniyetliadam Takip Et
Bilge Yaş: 38

+1 yıl

12 adet

1

1 Yorumla
- apro45
  
  +1 yıl
  İyi gayet bence
  
  Yorumla
Sqmsunlu Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

4 -5 tane

1

0 Yorumla
IBlackMambaaI Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

sırt ıcın 15 tane :d

1

0 Yorumla
ædirne Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

Nizami 3-4

0

0 Yorumla

Devamını Gör(1)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kaç adet barfiks çekebiliyorsunuz?

Kaç adet barfiks çekebiliyorsunuz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!