Kuvvet ve fit Antrenman Önerisi ?

Xper 2 Yaş: 29

2 yıldır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum ve 1 ayda ne kadar nankör olduğunu anlayabiliyorum bu yüzden artık büyümek irileşmek yerine fit çevik ve kuvvet antrenmanı için araştırma yapıyorum bildiğiniz "bu olmazsa olmaz" dediğiniz hareketleri yazarsanız sevinirim

Cevapla

En İyi Cevaplar

Magicalmind Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 31%

+1 yıl

Olmazsa olmaz beslenme ilk önce. Beslenmen ne kadar doğruysa gelişim ve antremanlarda kuvvet çok fark eder.

0

1 Yorumla
- BudistOkcu
  
  +1 yıl
  ondan bahsetmiyorum antreman hareket önerisi soruyorum kuvvet te genelde squat ve deadlift çok önemlidir mesela bunların yanında ne olmalıdır
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

deyadenizzz Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 42%

+1 yıl

Nasıl yani spora ara verirsen kas kalmaz ki hiç ara vermeden hafta da 6 gün spor şart.

0

5 Yorumla
- BudistOkcu
  
  +1 yıl
  konsept değiştirmek gibi düşün artık hacim istemiyorum define ve kuvvetli fizik için antrenman önerisi bekliyorum
  
  Yorumla
- deyadenizzz
  
  +1 yıl
  Ben anlamam ki onun için bir onerim yok
  
  Yorumla
- BudistOkcu
  
  +1 yıl
  teşekkürler yinede :)
  
  Yorumla
- deyadenizzz
  
  +1 yıl
  Ricaederim
  
  Yorumla
- deyadenizzz
  
  +1 yıl
  Teşekkürler.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

sinkaf-adam Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 39%

+1 yıl

deadlift, bench press, squat olmazsa olmaz.

0

3 Yorumla
- BudistOkcu
  
  +1 yıl
  bunlar dışında bir öneriniz var mı
  
  Yorumla
- sinkaf-adam
  
  +1 yıl
  Bol arastirma yap derim. Hoca gecinenlerin onerilerini kafana takma. Basiyolar igneleri kendilerini bir halt saniyorlar.
  
  Yorumla
- BudistOkcu
  
  +1 yıl
  orası öyle araştırmalarım devam ediyor halen. yoksa gözümde bütün hocalar bilir kişi değil tabikide
  
  Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

o kız kim

0

1 Yorumla
- BudistOkcu
  
  +1 yıl
  bilmem
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kuvvet ve fit Antrenman Önerisi ?

Kuvvet ve fit Antrenman Önerisi ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!