Cocuklugum Samantha Fox ve Pamela Anderson ile geçti. Ancak o zamanlar gecmiste kaldı. Artık büyük popolar çagını yasıyoruz. (bkz: Brezilya kalcasi) Peki bunun icin neler yapabiliriz?
Genelde calistigim hareketler, Squat, köprü hareketleri, Bulgar Squati denilen (Dumbell Lunges) hareketler, (deadlift hic yapmadim) - hergun 3-4 set / 15 defa bu hareketleri yaparsaniz, 30 gun icerisinde ck daha skilastiginizi görüceksiniz :) Tabiki yeteri kadar yemek yemezseniz ve uyumazsanız, kas kazanamayacağınız icin bacaklarınız sekillenemeyecektir.
Sizin önerileriniz nedir?
En İyi Cevaplar