Günde kaç mekik iş görür?

Gizli Üye

(30-35)

Mekik sehpası aldım. 1 haftadır günde 50 tane çekiyorum. sabah 25 akşam 25. 2 günde bir de yarım saat tempolu yürüyorum. vücudumla sorunum yok çok şükür ama karın kaslarım sıkılaşsın istiyorum. mekik sayısını ne zaman artırmalıyım? günde kaç tane işimi görür?

Cevapla

İş Soruları

En İyi Cevaplar

seneijashu Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

Kilo için değil biraz belirgin olsu ndiye uğraşıyorum.Boyum 175 kg 59 2 günde bir mekik çekiyorum 260 280 arası kadar.Gene de pek değişiklik yok.Pek bişi anlamadım ama bırakmadım halen devam ediyorum.Günde 3 kez 50şer tane iş görür.1 gün dinlendirmelisin tabi.Normal mekik yerine bacaklarını kırarak ellerini bacaklarının üstünde birleştirerek sırt üstü normal mekik çekebilirsin.Eller ensede mekikler genelde boyunda zedelenmeye yol açıyor çünkü.Karında yağ olmamalı bunun için.Yağ eritmek için mekik yanlıştır.Bisiklete binmek en iyi zayıflamakdır bana göre.Ama karın sıkılaşır mekik ile.

0

1 Yorumla
- seneijashu
  
  +1 yıl
  260 ço kdiyenlere bir şey diyeyim.Kolayca değişiklil olmaz vücutta.İyi şekilde zorlamadan olmayacağına inanırım.Ha çokda zorlamayın fıtık yapar bel fıtığı.Zaten vücut zorlandığında otomatikmen kalkamıyorsunuz. :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

gone_with_the_wind Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Spor konusunda 2,1b cevap paylaştı.

Mekik hangi kasları çalıştırır link

Karın kasları için günlük egzersiz programı link

Alt karın kası sıklaştıran hareketler link

1

0 Yorumla

wolfie Takip Et
Guru Yaş: 42 , eic 43%

+1 yıl

Günde minimum 20 dk. spor yapman lazım. Vücut 20 dk dan sonra yağ yamaya başlıyor... 3 set mekik çekiyorsan blok yap.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zaten günde 30 dk da yürüyorum mekik dışında.. blok nedir?
  
  Yorumla
- wolfie
  
  +1 yıl
  Nasıl anlatsam ... Set aralarında duruyorsun ya set aralarında kaslarını açma mekik çektiğin pozisyonda kal. Anlatabildim mi? :) Üni. de salona giderken bu şekilde yaptırırlardı bana ilk başlarda bacaklarım titreyerek çıktığım salonda baş aşağı mekik çeker hale gelmiştim...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tam anlayamadım ama sağol :)
  
  Yorumla
- wolfie
  
  +1 yıl
  :) Ya mekik çekiyorsun. 3 set 50 şer tane ilk 50 mekikten sonra mola veriyorsun ya düz yatıp. Mekik aralarında onu yapmıyorsun karın kaslarını sıkıştırmaya devam ediyorsun sonra mekiğe devam...
  
  Yorumla
- seneijashu
  
  +1 yıl
  3 saat mekik çektiğimi hatırlarım 15 dk mola yaparak. :) Acıyı hissettikçe dahada yapasım geliyor. :D
  
  Yorumla
- wolfie
  
  +1 yıl
  İnsanın kendini "boş yere" yormasıyla spor yapması farklı şeyler yalnız
  
  Yorumla

fetina Takip Et
Yoda Yaş: 46 , eic 48%

+1 yıl

çok da fazlalaştırma sporun en iyisi hayatın boyunca devam ettirebileceğindir

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

JoveJoneS Takip Et
Xper 2 Yaş: 32 , eic 36%

+1 yıl

sınırını kendin belirlemelisin ilk önce hiç dinlenmeden kaç tane çekebildiğini gör ondan sonra mesela 80 çekebildiysen 4 sete böl 1 dk dinlen aralarda kas yaptırır eğer 30 sn dinlenip 8 set yaparsan kalori yaktırır basit

0

0 Yorumla
Keanu Takip Et
Yoda Yaş: 57 , eic 30%

+1 yıl
Spor konusunda 950 cevap paylaştı.

Vücudunla sorunun yoksa şu başlangıç aşamasında günde 50 iyi. 2 hafta sonra bir set(25 adet) daha ilave eder, 1 ay sonrada 100'e çıkarırsın. Devamlılık önemli tabi.

0

0 Yorumla
bilemessin Takip Et
Xper 7 Yaş: 42

+1 yıl
Spor konusunda 417 cevap paylaştı.

yediklerinde dikkat et yoksa günde 1000 tane ceksen işe yaramazz vucud egzersizi kalori yaktıran bişi degildir cünkü ..

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl yani mekik kalori yaktırmıyor mu :S
  
  Yorumla
- bilemessin
  
  +1 yıl
  günde 200 mekik cektigini varsayalım yakacagın 200 250 cl söle bi patso yesen 400 500 cl beslenme ck önemli anlatmak istedigim bu ..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım ama sonuçta kalori yaktırıyor
  
  Yorumla
- bilemessin
  
  +1 yıl
  tbi %18 de yag oranı fazla degil düzenli beslenmeyle & 13 14 olsa ck degişirsin %4 deyip gecme cok fazladır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  böyle devam etsem olur mu
  
  Yorumla
- bilemessin
  
  +1 yıl
  olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki sağol
  
  Yorumla
gokhanq Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl

günde 50 az,günde 200 tane çekmen gerek bence ayrıca dikkat et belini sakatlama ve unutma mekik yağ yakmaz

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne yapar peki mekik?
  
  Yorumla
- gokhanq
  
  +1 yıl
  kasları belirginleştirir
  
  Yorumla
- sporyasam
  
  +1 yıl
  mekik karındaki kasları harekete geçirdiği için yağ yakmasına sebep olur ve bu işi geliştirirsen kas yapmaya kadar gider karın kası (baklava) meydana gelir günde zayıflamak için 20 mekik karın kası yapmak için ise 50 yeter ama unutma çnceden egsersiz yap ve kan dolaşımını hızlandır kendini çok yorma alıştıra alıştıra git sürekliliğini kaybetme yorulduğunda bırak
  
  Yorumla
robin_hood Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

25 i kat kat ustune koyarak 4-5 ayda bellı olmasada elını koyduğunda taş gibi olduğunu anlarsın. ama 25 baslangıc olması sartıyla

0

15 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yaza kadar karın yağları gider mi böyle üstüne koya koya yapsam?
  
  Yorumla
- robin_hood
  
  +1 yıl
  hazıranı baz alırsak gıder ama kılona ve yağ oranına bağlı. ölçüm yaptın mı?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yağ oranım %18
  
  Yorumla
- robin_hood
  
  +1 yıl
  maşşlah onun en az tek hanelere ındırmen lazım kısden kısıye değişir oran ama ben yuzde 7 mesela taş gibi. senınde en azından 10-9 sınırına ınmen lazım proteın bazlı beslenerek hıc bıseyden kısmayarak duzenlı sekılde hazırana kadar sayıları arkadasın dediği 200 cıvarı yapman lazım 200 yapamıyosan ustune karnının yanı ustune ağırlık olstracak cısımler koy evde yapacaksan öyle daha verımlı olur en azından
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  iyi de tablo da alt sınırdayım risk taşımıyor diyor. tek hanelilere yer bile vermemiş ne yaptın sen yahu :S
  
  Yorumla
- robin_hood
  
  +1 yıl
  o normalı kas karın ıstyrsan cok ustundesın altında altı vardır.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kas istemiyorum aslında, sadece sertleşsin istiyorum biraz daha. kadında kas sevmem sert olsun yeter.
  
  Yorumla
- robin_hood
  
  +1 yıl
  ıyı 12-13 e ındır ytr
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o zaman belimden incelmem gerek.. mekik inceltir mi?
  
  Yorumla
- robin_hood
  
  +1 yıl
  bır nevı oblıklerde calıstırırsan ıncelır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anlamadım, oblik nedir?
  
  Yorumla
- robin_hood
  
  +1 yıl
  ınt de arastır adonis yaz cıkar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ha tamam adonisi biliyorum. sen nasıl çalıştırıyorsun bende öyle deneyeyim
  
  Yorumla
- robin_hood
  
  +1 yıl
  benım yaptıgımı yapamazsın sen ben barfix cubuguna asılıyorum sağ sola kıvıyıroyurm sabıt ekılde guc ıster 30 tane cekeblyrm ancak tek seferde
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o çubuktan bende var ama beceremiyorum. nasıl yapabilirim tüyo verebilir misin, gücüm yetmiyor sanırım
  
  Yorumla
arsenium Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 676 cevap paylaştı.

100 güzel bi sayı. ama 100 çok yağlı göbekler için.

0

0 Yorumla
KuZuu Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

günde 250 tane atmalısın ve alt karın çalıştırır tam çekersen yarım çek birde leg raise yaparsan güzel bir fiziğin olur ama koşuda yapmalısın

0

0 Yorumla
ChazzPalminteri Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Setler halinde yapman gerek. 3 set 25 tane çekmelisin günde. 11.00 - 21.00 saatleri arasında yapman daha faydalı olacaktır. Setler arasında 1-2 dk bekleyerek :)

0

0 Yorumla
ATLIHAN Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Valla ben 600 çekiyorum günlük 6. günü sporumun ilk 5 günü 300 çektim

0

0 Yorumla
doucett Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 43%

+1 yıl

50 sabah 50 akşam düzenli yaparsan sıkılaşacaktır

0

0 Yorumla
prenses_nur Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 1,6b cevap paylaştı.

İdeal bir sınır bence devam et faydasını görürsün.

0

0 Yorumla
BalkanBoy Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

+1 yıl

en az 50. ama her gün.

0

0 Yorumla
umay16 Takip Et
Xper 3 Yaş: 56

+1 yıl

bence yeterli...devamlılık sağlaman kafi..

0

0 Yorumla
edaanaz Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Bende çekiyordum günde 100 bazen 150 işe yarıyrdu.

0

0 Yorumla
Nedim69 Takip Et
Xper 3 Yaş: 68

+1 yıl

150 ama 3 x 10 lu 5 ayrı mekik modeli yap...

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

100 tane olması lazım

0

0 Yorumla
turker Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

5000000000 yeterli

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günde kaç mekik iş görür?

Günde kaç mekik iş görür?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!