FITNESSA YENİ BASLADIM HANGI SUPPLEMENTLERI ALAYIM?

Xper 3 Yaş: 33

Dostlarim yeni başladım 1 ay kadar oldu. Forumda bu konuya benzer konu buldum ama tam olarak cevabımıalamadım. Başlayalı 1 ay oluyo 2. Ay bittikten sonra 3. Ayın başlarında ya da ortalarında kreatin bcaa wheyproteini ve kazein almam yanlış olur mu? Ya da tamolarak ne zaman almalıyım bilgi verir ve yardimciolursaniz cok sevinirim (edit: Siz hangisupplementleri öneriyosunuz bu saydıklarım iyi mi)

Cevapla

Sevgi Soruları Öneri Soruları

En İyi Cevaplar

somethingintheway Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

2buçuk sene önce spora başladım doğru düzgün 1 sene yaptım çok mükemmel parçalamıştım kaslari şu an çok kesik kopuk yapıyorum yine düzgün başlamayi dusunuyorum ve bu süreçte 7 8 adet supplementa kullandım şimdi sen kilo alıcaksan proteine para verme yani baya zayıfsan felan karbonhidrat al zaten 2 haftaya bitiyo karbonhidratlar her servisinde 50 gram protein çok yüksek kalori (ürününe göre degisiyo) ve karbonhidrat. Serious mass öneririm, hardlinenin super gainerda güzeldi ama şekerli olduğu icin tadıda mükemmeldi. Protein alıcaksan Weider premium whey piyasadaki en iyi ürünlerden birisi fiyatıda yüksek biraz, optimum nutritionun klasik gold wheyi vardi oda etkili

0

2 Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Kilo problemim var ama karbonhidrat tozu olmadan o acigi kapatabiliyorum program soyle boy ve kiloma göre haftalik 4 gunluk antrenman için makine 2600kalori almami soyluyor. Ben 2400 falan aliyorum makrolar şöyle 170gram protein 200 gram karbonhidrat 60 gram yağ.
  
  Yorumla
- somethingintheway
  
  +1 yıl
  antrenmanınında çoklu kas gruplarını hedef alan temel hareketleri yap 3 er setten 10 8 6 olarak toplamda 5-6 hareket ortalama 1 saat salonda kal öyle gidip hayvan gibi butun hareketleri yapinca dunyanin en kasli adami olmuyosun
  Bench Press
  Incline Bench Press
  Deadlift
  Squad
  Bent Over Row
  Shoulder Press
  Barbell Pressde yapabilirsin illa kolu izolede olarak çalışıcam diyosan
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

uncas71 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 42%

+1 yıl

Bunları alabilirsin hic bir sorun olmaz protein tozu kreatin bcaa bir kactane daha aklima gelmiyor ama sen bakip ogrenebilirsin bunlari alabilirsin iste beklemene gerek yok ha bu arada bilmiyen andavallar var bunlar ilac zararli diyenler olacak sen onlara bakma sakin ne oldugunu bilmiyorlar bu zararli ilac bunlar diyorlar onlara takilma yani

0

1 Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Ya reyiz ben onlarin yapilislarindan tut protein tozlarini öven doktorları bile anneme izlettim ikna ettim. Yapilislarini falan biliyorum hepsinin. Takmiyom zaten o tur andavallari :)
  
  Yorumla

THCGangMemba Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

bir 3 ayi atlat ondan sonra alman daha cok isine yarar kanka

0

3 Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Bana da öyle geliyo zaten yeteri kadar protein aliyom. Kanka peki kreatin almaya 3 ayin ortalarinda alsam sorun olur mu? Yani toz veya bcaa degil. Kreatin zaten ucuz bisi 24tl bisi 40 gun gidiyo. Yani bir faydasini gorur muyum
  
  Yorumla
- THCGangMemba
  
  +1 yıl
  kanka kreatin simdi de isine yarar cok iyi bir sey o al bence (: ben spor yapmaya ara verdim hala günluk miktari aliyorum
  
  Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Aynen bir yag yakma donemim bitsin alicam. Malum cok su tutuyo birden lan niye 2 kilo aldim demiyim :D
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

MULTİPOWER WHY GAİNER bu 3 markadan başka bişi kullanma

0

1 Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Dostum kilo almak icin gainer almama gerek yok. Gunluk kalori ihtiyacimi karsiliyorum proteini optimum wheyden alıcam bcaa veya kompleks amino asit alcam ve son olarak kreatin alcam. Kreatinsiz spor olmaz.
  
  Yorumla
filofobik Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

Hiçbirini
Sütü kaynat limon damlat lor yap peynir altı suyu yap

0

2 Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Demesi kolay dostum. Ama dedigin sey maalasef whey ve casein için geçerli. Ayrica denedim tadi berbat ve makrolarıni bilemiyoruz. Ayrica light sütten yapilmasi gerekiyor o zaman da çok pahali bir hal aliyor 160tlye 50 gunluk toz mu yoksa (light 1litre 3tl) 2 litrelik light sütu kaynatıp o igrenc karisimi içmek mi
  
  Yorumla
- filofobik
  
  +1 yıl
  Ben yaptığımı anlatıyorum. 1litre süt 1,65tl
  Daha pahalı değil ve sağlıklı ama tozlar ilerde damarlarına zarar verecek
  Peynir altı suyu tadı berbat değil
  
  Yorumla
4Rooo44 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Daha çok yeni , hiç gerek yok , tavuk, pilav ye

0

4 Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Hmmm kacinci aydan sonra almaya basliyim? Bu arada tavuk pilav demisken günde kilomun 2 kati protein aliyorum o konuda sıkıntım yok. Ama en azindan creatin almayi dusunuyorum. 4. Aydan sonra baslamam mantıklı olur mu?
  
  Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Kreatine 2. Aydan sonra başlasam?
  
  Yorumla
- 4Rooo44
  
  +1 yıl
  Kreatin al.
  
  Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Teşekkür ettim dostum :)
  
  Yorumla
_OlurÖyle Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

alma karşim

0

1 Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Keske oyle kolay olsa be
  
  Yorumla
challengelobby Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

hicbirini

0

4 Yorumla
- FGReiSimons
  
  +1 yıl
  Tavsiyen hangisi?
  
  Yorumla
- challengelobby
  
  +1 yıl
  yemek yetr
  
  Yorumla
- somethingintheway
  
  +1 yıl
  çok biliyosun zaten dimi canım herif her gün 8 yumurta minimum 100 gram kırmızı et + diğer aminoasitleri felan protein tozu olmadan çok rahat bir şekilde alabilceğini dusunuyosan yani yemek makinasiysan alma ama aptal aptal konuşma gerizrkali
  
  Yorumla
- challengelobby
  
  +1 yıl
  @somethingintheway sendne cok bildigim kesin ergen
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > FITNESSA YENİ BASLADIM HANGI SUPPLEMENTLERI ALAYIM?

FITNESSA YENİ BASLADIM HANGI SUPPLEMENTLERI ALAYIM?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!