5x5 programını uygulayan var mı arkadaşlar?

Xper 6 Yaş: 33

Ne kadar süre yaptınız? vücudunuza faydalı olup temeli oturttuğunuza inanıyor musunuz?

Cevapla

En İyi Cevaplar

sistemsizmühendis Takip Et
Xper 5 Yaş: 37 , eic 56%

+1 yıl

ben 6 senedir uyguluyorum. kofti bodybuilder olacağına tamamen güçlü bir powerlifter ol derim. 5 x 5 candır.

0

4 Yorumla
- yıkılmaz
  
  +1 yıl
  Tam olarak nasıl şekillendiriyorsunuz programı?
  Ben 8 haftalık
  A B
  squat squat
  bench overhead
  bb row deadlift 1*5
  şeklinde başlamayı düşünüyorum
  
  Yorumla
- sistemsizmühendis
  
  +1 yıl
  ağırsağlam. com daki programla başla dostum. ağırlık kemeri kesinlikle kullan. ilk haftalar ağırıların aşırı olucak ama takma geçer hepsi. her antrenmanda ağırlık arttırmaya bak. 5 tekrar çıkmayacak ağırlıklarla çalışma. programını pek beğendiğimi söyleyemem. dediğim gibi başlangıç için ağırsağlamın sitesindeki program çok işine yarayacaktır. ha birde hedef kilo x 2gr protein.
  
  Yorumla
- yıkılmaz
  
  +1 yıl
  5*5 stronglifts programının birebir aynısı benim yazdığım. Ağırsağlam siteside oradan alıntı. Program aynı aslında.
  Sizin programınız nasıl? Küçük kas grubunu da etkilemek için hareket yapıyor musunuz?
  
  Yorumla
- sistemsizmühendis
  
  +1 yıl
  benimki bulgarian metot üzerine texas kombinesi. programı günlere ayırmadığından anlayamamışım programını :) güzel bilgilerin doğru.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Hasektear Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

5*5 ile kas inşaa edemezsin. hamal gibi guclenirsin anca

0

1 Yorumla
- yıkılmaz
  
  +1 yıl
  Zaten amacım o. Biraz güç kazanıp. Sonra kasa yönelmek. Temel önemli bence... kasa yönelik çalıştığım zaman büyüme görüntü oluyor ama bir yerde güçsüzlüğü hissediyorsun. Bu yuzden bunu denemek istiyorum.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

0

Cevap

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 5x5 programını uygulayan var mı arkadaşlar?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨