Squad yapan kızlar gelinn?

Xper 5 Yaş: 28

Kızlar ben üst bacağım birazcık kalın bide popom güzel olsun istiyorum aranızda squad yapan var mı etkileri güzel oluyormu şimdiden saolun bide yaparken püf noktaları ne 💓💓💓

Cevapla

Güzellik Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

angelofthecity Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 69%

+1 yıl
Spor konusunda 376 cevap paylaştı.

ust bacaklarını ınceltmek ıstıyorsan, yuruyus yapmalısın. haftada mın 3 gun max 1 saat suren yuruyus bacaklrda cıddı fark ettırıyor.
squat kalca ve popoyu sekıllendırmek ıcın belırlı steplerle yapılan bır spor. yanı ınceltmek amaclı deneyeceksen ınceltmez sekıllendırır.
dıkkat edecegın seyse once aynaya bakarak yapmalısın, sankı altına sandalye cekılıyorda sende oturacakmıssın gıbı bır kavrayısta olman lazım. yoksa dumduz ıner kalkarsın bı faydası olmaz. bunun dısında pek dıkkat etmen gereken bısey yok.

0

2 Yorumla
- Kzlrnprtrsi
  
  +1 yıl
  Dikkate alıp uzun uzun yazdığın için size çok teşekkür ederim çok yararlı oldunuz bikgilendirme açısında :)
  
  Yorumla
- angelofthecity
  
  +1 yıl
  rıca ederım :) kolay gelsın ;)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Topal-Pire Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 60%

+1 yıl

Ben mac fite gidiyorum onun uygulamasi var mesela indirirsen antreman programi yaparsin. Videolarda anlatıyor zaten biraz kurcala.3 set 15 hareketle baslamalisin, zorlamadan. Bacak incelmesi icin yuruyus ve bisiklet.

0

0 Yorumla

sistemsizmühendis Takip Et
Xper 5 Yaş: 37 , eic 56%

+1 yıl

hiç tecrüben yoksa ağırlıksız ''hatun işi squat'' la 1 ay devam et. sonra hafif dumbell ağırlıklar ile, ve en son artık bar'a ağırlık takarak yapabilirsin.

https://www.youtube.com/watch?v=2LQ1krDBiYY https://www.youtube.com/watch?v=urTb6OQUDwE

1

0 Yorumla

DarkMask Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 57%

+1 yıl
Spor konusunda 423 cevap paylaştı.

Bir püf noktası yok , canın çıkacak yaptıktan sonra bacağın ağrıyacak ama emin ol yaptığına değecek. Daha güçlü ve kaslı bir alt vücut için yapmaya değer.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

rdy2d Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 47%

+1 yıl

4-12 yapmani öneririm. Ağırlıgı çok abartma yeni baslayacaksan. Birde sadece Squat yapman yetersiz olur bence Crunch hareketlerini de yapmalısın vücudu bölgesel şekillendirmek yerine komple şekillendirmek daha hoş durabilir😊

0

0 Yorumla
carlensdream Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 39%

+1 yıl

Ilk basladığında fazla yüklneme zaten baslarda ağrıycak
böyle hızlı da yapma tamam mı yavas yavas yap istersen setlere böl mesela 3 set yap her birinde 12 squad falan

0

0 Yorumla
Dnatell Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Kesinlikle sizin için çok iyi yararlı salonumda çok var

0

4 Yorumla
- Kzlrnprtrsi
  
  +1 yıl
  Haklısınız
  
  Yorumla
- Dnatell
  
  +1 yıl
  Sürekli yap hiç bırakma istediğin kalçaya sahip olacaksın bide sakın kimyasal kullanma
  
  Yorumla
- Kzlrnprtrsi
  
  +1 yıl
  Tamam çok saol :)
  
  Yorumla
- Dnatell
  
  +1 yıl
  Başarılar
  
  Yorumla
Bilimseven Takip Et
Xper 3 Yaş: 34

+1 yıl

beni takip eder misin ya da mesaj atar misin birşey yazacağım sana

0

0 Yorumla
thm16 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

Ben de yapıyom kadınsı erkegim kadınlara pasifim biriyim de 😋🤫

0

0 Yorumla
Onlyyyou Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 31%

+1 yıl

Ağırlıksız squat işe yaramıyor.

0

5 Yorumla
- KazGelenYer
  
  +1 yıl
  Ve sadece onu yapmıyorlar
  
  Yorumla
- Kzlrnprtrsi
  
  +1 yıl
  Ağırlık olarak nasıl yapabilirim
  
  Yorumla
- Onlyyyou
  
  +1 yıl
  Halter seti al.
  
  Yorumla
- KazGelenYer
  
  +1 yıl
  Evde mi yapıcaksın
  
  Yorumla
- Onlyyyou
  
  +1 yıl
  Evde yapacak demek ki soruyor salonda olsa hocasına sorar bize değil 😄
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Sadece yanmayı hisset çok zorlama tamam

0

0 Yorumla
cansuu000 Takip Et
Xper 2 Yaş: 29

+1 yıl

Ben varım canım ne oldu

0

0 Yorumla
Unknowvn Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Tabi yap iyi gelecek lunge da yap

0

1 Yorumla
- Kzlrnprtrsi
  
  +1 yıl
  Tamam :)
  
  Yorumla
KazGelenYer Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Hocası tatmin etmemiştir belki

0

0 Yorumla
Gentlemannnn Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Yaap

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squad yapan kızlar gelinn?

Squad yapan kızlar gelinn?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!