Dün çok fazla spor yaptım 2 saat şınav plank zıplama karın çıtırdama vs. ardında 40 dakika falan koşu yaptım. Kollarım bacaklarım ve belim hamlaşmış resmen yürüyemiyorum. Ne yapmam lazım? Ve yarım saat sonra yine spor yapmam lazım 2.30 saat falan bu açı ne zaman geçer? (Bugün belki egzersiz yapmayıp sadece 2 saat koşarım 450 kalori yakıp.)
Güncellemeler
+1 yıl
Ağrım biraz geçmeye başladı hiçbir şey yapmadım kendi haline bıraktım ve spora devam ettim.😌😊
sıcak bir duş geçici çözüm olabilir, protein ağırlıklı beslen.
Ayrıca aşırı spor yapmışsın koşuyu kardiyo günlerinde yap her gün yapma ve 30-45 dakika olsun 2 dakika yüksek 2 dakika düşük tempoda koş çok daha iyi olur, spor yaparsan ısındıktan sonra ağrıyı pek hissetmezsin ama bence bugün mola vermelisin
All pain No gain kafasıyla spor yapma
1
3 Yorumla
Soran
+1 yıl
Protein ağırlıklı besleniyorum dün duş aldım işe yaramadı zaten soğuk suyla aldım çünkü hava sıcak ve oruç hiç olmuyor evet spordan yapınca geçiyor sanki vücut ısındığı için
Millet sunu sunu kullan demiş Te ya birşey kullanmayın Kendilgiinden geçer Her bas Agrimasina, kas agrimasina her şeye ilaç hap alanları anlamıyorum Bu yaşıma gelmişim bir kere aspirin bile almamışım !
Sende doğru diyorsun ama bazı ilaçlar çok işe yarıyor benim için bu zamana kadar aspirin kullanmaman sağlıklı olduğunu gösterir sağlıklı kalırsın hep umarım.
Tesekkur ederim Saglikli oldugumu dusunuyorum bir kere hastaneye gitmedim.) vs Dikkat ederim Beslenmeme vs Ama ilaçlara karşıyım Bilhassa basit konularda
Suanki agrin zamanla gecer ama ozellikle spor yaptiktan sonra calismayi birden birakma yere oturup yavas yavas soguma hareketleri yap evde de agri yaptikca kucuk kucuk esneme hareketleri yaparsan rahatlamana yardimci olacaktir
1
10 Yorumla
Soran
+1 yıl
Spor yapınca bırakmıyorum daha çok yapma istediği geliyor koşmaya başlamadan 2 saat egzersiz yapıyorum😊
Hangi kas gruplarını çalıştın ona göre en az 48 en fazla 72 saat dinlemelisin bugün sadece koşu yapabilirsin hamlama zamanla kasların geliştikçe geçer ama başlamadan ısın daha sonra bitince de esne ılık duşta iyi gelir 3-4 güne geçer ağrı
Bünyene göre 1-2 hafta arası sürer. Fakat o acıyı çok sev çünkü ilerleyen zamanlarda o acıyı çok isteyeceksin o acıyla spor yapabilmeyi çok isteyeceksin. Buna sahipken bunun değerini iyi kullan.
1
5 Yorumla
Soran
+1 yıl
Hiç söylendiği gibi değil ama taş kesildim resmen 😂😂 fitness ara vermeliyim ama
Ben soruyu açmadan cevaplamıştım. Erkek kullanıcı sordu sandım. Kadınlar için ilk etapta yine kendini çok zorlamalısın ama zedeleme kendini. Sana tavsiyem bırakma. Ter vucüdun akıttığı mutluluk göz yaşıdır. Bunu düşün bunun için yap.
o hamlama cidden çok sorun beslenmede cok kritik ve kosudan önce isinma yapmiyorsan kesinlikle yap yavaş yavas alırsın
1
3 Yorumla
Soran
+1 yıl
Sadece koşu yapmıyorum egzersiz yapıyorum önce 2 saat egzersiz ayrı 40 dk koşu falan protein ağırlıklı yiyorum ve ben önceden yapıyordum bileğim bükülür ara vermek zorunda kaldım iyileşincede yeniden başladım ama hamlama var.
Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
En İyi Cevaplar