Kilom normal ama arkadaşla yürüyüşe başlayacağız. Yürüyüş alanı var bir tur birkaç dakika sürüyor. Neyse sabahları kahvaltıdan önce yürüyelim diyoruz. Faydası olur mu?
Cevabın nedir?
Cevapla
bir kaç dakika olmaz.. saatte 4-6 km hızlarla 10 ar dakika yürümen lazım en az.. onuda normal yürüme hızı ve aceleci yürüme hızı olarak nitelendirebiliriz.. toplamda 20 dakikalık yürüyüş( anlattıgım gibi) sana yaklaşık 100 kalori kaybettirecetir.. kahvaltıda haşlanmış yumurta ve peynir tüket.. protein lazım olacak..
10 Yorumla
En İyi Cevaplar
- Guru Yaş: 39+1 yıl
kahvaltı önemli öğündür kahvaltıdan sonra yürümek daha faydalıdır. koşu için 10 dakika ideal olduğuna göre tempolu yürüyecekseniz 15 dakika 3 seans yapın. 5 er dakika dinlenme arası yapın. ama bu dinlenme oturup nefeslenmek değil. vücudunuzu rahatlatmak için açma germe hareketleri yapın..
16 Yorumla- +1 yıl
yürüyüşten önce kahvaltı yapabileceğimi sanmıyorum anca uyanıyorum çünkü :)
- +1 yıl
yapmaz isen pek bir faydası olmaz. metabolizmayı bu şekilde hızlı çalıştırabilirsin ve emin ol 10 km yürüsen bir lokma ekmek kadar hızlandırmaz metabolzmayı. bu çok önemli. kahvaltı yap öyle yürü..
- +1 yıl
Teşekkür ederim kalkıp kahvaltı yapacağım sonra yürüyeceğim
- +1 yıl
rica ederim faydalı olabildiysem.
- +1 yıl
Tabiki :)
- +1 yıl
bende teşekkür ederim.
günde 1 saat tempolu yürüyüş yapın :)
ama kahvaltısız sağlıklı olmaz
özellikle beyninin enerjiye ihtiyacı var
zaten saatlerce aç kalacaksın uykuda, kalkınca bir şey yemezsen beyin hücrelerin glikoz eksikliğinden ölmeye başlar :)14 Yorumla- +1 yıl
Kahvaltıdan önce iyi diyen de var sonra diyen de. Yürüyüşe gitmeden önce bir şeyler atıştırdım ondan sonra yürüdüm. Daha geleli 1 saat oldu bir şey demedim
- +1 yıl
Gevrek aldım ondan yedim ama o daha çok kilo aldırır gibi duruyor. :) Fazlalığım yokken fazlalık oluşturmasın da :)
tok karnına yürüyüş yapılmaz oyüzden kahvaltıdan önce ideal.birde akşam üstü.bol su için yürürken değil ama sonrasında.kolay gelsin
12 Yorumla- +1 yıl
Teşekkür ederimmm :)
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
7
Cevap
16Cevap
- Xper 1 Yaş: 43+1 yıl
Yürüyüs ile kilo veremessin,aynı zamanda kondisyonda yapamassın.
Kilo vermek ve nefesinin daha iyi acılması icin tempolu kosman gerekiyor.
Sabah hafif bir atıstırma yap sonra min. 3 km koş.22 Yorumla- +1 yıl
Tempolu yürüyüş ile çevremdekiler zayıfladı ama tempolu da koşarım
- +1 yıl
Onlar diyet yapmıstır.
sabah yürüyüşü sağlık içindir. akşam yemeğinden sonra olan yürüyüş kilo vermek içindir.
11 Yorumla- +1 yıl
ikisini birden yapmaya çalışacağım :)
- Xper 4 Yaş: 32+1 yıl
Kahvaltıdan önce yürümeniz daha iyi olur terleyin bol bol üstünede iyi bir kahvaltı yapın kilo almazsınız aksine kilo kaybediceksiniz ama terleyin kesiniklee :)
22 Yorumla- +1 yıl
O kadar yürüdükten sonra vicdanen kahvaltı etmek de zor oluyor :))
- Yeni +1 yıl
Aynen ben de kahvalti oncesi gidiyorum sabahlari.
Aksam gidiyorum sabah kalkamazsam da.
Dışarıda yapacaksan en iyi saatler co2 nin az olduğu saatlerde yani erken saatler gün doğumundan biraz sonra başlayıp hava ısınmadan eve dönersen en sağlıklı şekilde yürümüş olursun
20 YorumlaAç olarak spor yapmak faydalı değildir, en azından bir bardak Süt veya bir tane muzla spora çıkın. Sabah erken saatlerde 45 dakika kadar yürüyün. Tempoyu giderek arttırın ve lak lak değil spor yapin :)
11 Yorumla- +1 yıl
lak lak olmadan zaman geçmiyor ki :) Teşekkür ederim :)
En ideal yuruyus kahvaltidan öncedir! Tempolu yuruyus en az 45 dk ile 60 dk olmasi lazim vucud isinsin ve calori yaksin 10 dk kosmak ya da yurumek bir pok olmaz.
10 Yorumla- Xper 7 Yaş: 44+1 yıl
Tabiki olur..tempo aynı ve nefesi alır verriken ritim tutun en az 20 dakika
14 Yorumla- +1 yıl
yürüyüşten sonra kahvaltı etmek sorun olmaz mı :)
- +1 yıl
kalp atıslarınızı normale ınene kadar bekleyin ve midenizi su ile doldurmayın
- +1 yıl
Çok şu içemem zaten
- +1 yıl
:)..ama günde an az bir litre iç.Eğer içimiyorsan yanında ufak şişe dolaştır yudum yudum iç hem vücut dinç kalır hemde böbrekler çalışır
- Xper 4 Yaş: 28+1 yıl
Valla ben bilmiyorum ne kadar olcagini ama hergun basketbol sahasunin etrafinda en az 30 tur kosuyoruz.
14 Yorumla- +1 yıl
koşmak yormuyor mu? Tempolu yürüyüş daha iyi diyorlar :)
- +1 yıl
Antreman saati gelmeden salonda oluyoruz biz. Isınmak için önce 1 tur yürüyoruz. Sonra da bayağı koşuyoruz. :) Onun haricinde bir de koştuktan sonra 500 defa ip atlıyoruz. Sonra da antreman saati geliyor zaten. :) Bayağı da yorucu oluyor.
- +1 yıl
ooo çok yorucu yaaaa :)) ben 5 tur koştuğumda halden düşüyorum bir de ip atlıyorsunuz. Allah yardımcınız olsun :))
- +1 yıl
Amin. Ama biz alıştık zaten sorun olmuyor. :)
4 tur yeter bence git gel1 git gel2 dinlen git gel3 git gel4
10 Yorumla- Xper 4 Yaş: 36+1 yıl
amaç zayıflamaksa günde en az 45 dk yüksek tempoda yürümek gerek
20 Yorumla - Xper 1 Yaş: 33+1 yıl
ben her sabah saat 6 da koşuya çıkarım 30 dakika koşar (yaklaşık 5 km) ama yürüyüş için bir saat uygundur kilo sorununda yoksa iyi olur yürüyüş
10 Yorumla - Xper 5 Yaş: 29+1 yıl
Tür sayısı önemli değil 20 dk tut yürü bitince 10 dk dinlen tekrar 20 dk tut devam et :)) bence en iyisi bu
10 Yorumla - Xper 6 Yaş: 40+1 yıl
faydası olmaz. ilk önce kahvaltı yap. bol protein ye. şekerden yağdan uzak dur. geçmiş olsun
10 Yorumla yürüyüş alanının büyüklüğüne bağlı.
her sabah yarım saat 45 dakika yürüyebilirsiniz.10 YorumlaOlur sabah mesai saati baslamadan yuruyus veya kosmak iyidir.
10 Yorumla- Xper 5 Yaş: 29+1 yıl
olur heraldede gece inebilirsen 12 gibi falan sakin sakin yürüyecen hacı kimsede olmuyo rahat rahat
10 Yorumla olur kesin :) 30 45 60 dk yürüyn seçip
12 Yorumla- +1 yıl
Birkaç ay yürümedik bugün ilk günümüz sayılır 90 dakika yürüdük :)
- Xper 1 Yaş: 41+1 yıl
:p ben çok tempolu yürürüm, saatte mesafede fark etmiyor :p varsa yürümek isteyen buyursun.
00 Yorumla Her zaman sabah saatleri :)
20 Yorumla- Xper 2 Yaş: 29+1 yıl
6-7 tur yürümeniz ideal olabilir ve hızlı tempo.
10 Yorumla - Devamını Gör (3)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar