Ne kadar zamanda bunun gibi olurum?

aynn çok zayıftım 53 kiloydum

kardes ben 6 ay yaptim bir tane baklava cikaramadim ama istedigim vucut guresci tarzi ayibogan vucuduydu o yuzden cok kilo aldim 3 ayda nasil karin kasi yaptin fotoda efekt mi var

yok kardeş karın kası kolay bnim için ektomorf vücut olduğu için şekle çabuk giriyorum ama hacim zor oluyor ama sıkı bir antremanla çıkar emin ol 2 ayda baklavalr ve adonis kası gözle görülçek şekilde çıktı

yedigine ictigine dikkat ediyor muydun?

aynn yazdım zaten tam takviye ilerliyorum 7 öğün protein ağırlıklı ve karbonhidrat ve düzenli uyku ve şekle giriyorsun başlamadan önce 2 öğün yemek bile zor yiyiodum 7 8 öğün yiyorum

ben 6 ogun yiyordum karbonhidrat agirlikli beslenerek 80 kiloya kadar ciktim kolda ve omuzda iyiydim benchte 60-70 kg basıyordum ama karın kası bir tane bile çıkmadı helal sen iyi çıkartmışsın.

bnde irileşmek istiyorum bnde irileşemiyorum ters orantıdayız ama seninde baya iyi yani tam istediğim 80 kilo :D

valla seve seve degistirebiliriz vucutlari :D kizlar 45 cm hayvani kol kasındansa senin gibi six packli baklavalı elemanlara bayılıyor :D

her zaman çıplak dolaşamıyoruz işte gözükmüyolar yolda görenler daha çok cılıza bak falan diye insanın morelini sıfıra indiriyolar :D