Karın kısmını sıkılaştırmak için ne yapmalı, nasıl beslenmeli?

tersorina

Xper 5 Yaş: 28

Boyum 1.70 ve 62 kiloyum kilo vermek için ne yapmalıyım? (zaten 20 kilo vermiştim de, şimdi veremiyorum nedense 😔)

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Belirsizliktacı Takip Et
Xper 4 Yaş: 30 , eic 44%

+1 yıl

Şurda bikini için taş patlasa 2 ay kaldı... ilk önce çikolata dürüm aklına gelen ne kadar aparatif varsa hepsini sil. Spor ve ot beslenmeye biraz yatkınlaş haftada 3 tavuk göğüsü 1 somun balığı salatana kat bulgur pilavlı da olur bunlar. Spor salonu şart ya da evde spor yapıcaksan şu an aklımda değil ama çok iyi karın egzersizi videoları var bunları yaparsan ayna karşısında kendine yemede yanında yat dersin👍🏻

1

15 Yorumla
- tersorina
  
  +1 yıl
  çok teşekkür ederim zahmet edip yazmışsını ^^ uygulayacağım
  
  Yorumla
- Belirsizliktacı
  
  +1 yıl
  İyiki yazdın
  
  Yorumla
- Belirsizliktacı
  
  +1 yıl
  https://youtu.be/x59f9A1l0ao
  
  Yorumla
- Belirsizliktacı
  
  +1 yıl
  Dediğim hareketler bunlar evde yapıcaksan bu hareketleri 3 set halinde yap yani videou 3 kere başa al ve hareketleri yap
  Spor salonunada kalça ve bel hareketleri için gidersin artık iyi çalışmalar...
  
  Yorumla
- tersorina
  
  +1 yıl
  peki beslenme konusunda öğle ve akşam salata mı tüketeyim? 🤔
  
  Yorumla
- Belirsizliktacı
  
  +1 yıl
  Ahah yok be 😂
  
  Yorumla
- Belirsizliktacı
  
  +1 yıl
  Bu sana kalmış birşey beğendiğin yemeklerin öğününü azaltabilirsin
  
  Yorumla
- Belirsizliktacı
  
  +1 yıl
  Öğlen vaktinde içilen ayran yağ yakar mesela hemde bel tarafında ama uyku problemin varsa önermem 😊
  
  Yorumla
- Belirsizliktacı
  
  +1 yıl
  Birde bebek bisküvisi yiyebilirsin süte koyup mis ama bunların saatini senin ayarlaman lazım 🙂
  
  Yorumla
- tersorina
  
  +1 yıl
  sabah 9'da kahvaltı ediyorum 2 gibi öğlen 8 gibide aksam yemegi 🙄
  
  Yorumla
- Belirsizliktacı
  
  +1 yıl
  Kahvaltını 10 gibi yapsan öğlen yemeğini 1 gibi yasen akşam 5-6 gibi akşam yemeğini yesen ☺️👍🏻
  
  Yorumla
- Belirsizliktacı
  
  +1 yıl
  Mesela diyrbilirsin ki 5 te yemek yersem ben acıkırım o zaman su içiceksin ki şişkinlik hissi versin
  
  Yorumla
- Belirsizliktacı
  
  +1 yıl
  Malesef zayıflamak için fedakarlık şart 😏
  
  Yorumla
- Belirsizliktacı
  
  +1 yıl
  Bir diyet listesi söyliyemem çünkü senin diyete ihtiyacın yok sıkılaşmak istiyorsun. Spor salonu şart gitmelisin ve hareketlere başlayınca zaten sıkılaşamaman mümkün değil spor salonuna yazıldığında yapıcağın hareketleri sana söyleyebilirim
  
  Yorumla
- Belirsizliktacı
  
  +1 yıl
  He diyet konusunda spor yapan kız arkadaşlarım var ve gerçekten ortalama bir kızdan yüksek çıtadalar ve gerçekten o kadar çok yediklerine dikkat ediyorlar ki bak diyet demiyorum dikkat ediyorlar önemli olanda o işte yani 1 dilim pastayı ayda 1 yiyenlerden yani 😂
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Jon4884 Takip Et
Xper 4 Yaş: 38 , eic 80%

+1 yıl

1. spor
2. düzenli kahvaltı
3. oğunların arası en az 6 saat
4. porsiyonu en az 25% ya da yapabilirsen 50% azalt
4. yemekle beraber sıvı tüketme, yemekten 2 saat sonra

bunların hepsini yaparsan 1 ayda hem kilo verirsin
unutma, ilerledikce kilo vermek daha zorlaşıyor

0

1 Yorumla
- tersorina
  
  +1 yıl
  teşekkür ederiim, aklımda ^^
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ozqur95 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Öncelikle azimli olmalısın ve kendinle inatlaşmalısın kafaya koy ve yap.

2

0 Yorumla
riserdrilling Takip Et
Xper 5 Yaş: 41 , eic 46%

+1 yıl

0 karbonidrat. Ama o da seratonin salımını durdurur ve depresyona girersin. Piskiyatr eşliğinde yapabilceksen hiç karbonhidrat tüketme ve gör sonucu

0

1 Yorumla
- tersorina
  
  +1 yıl
  0 karbonhidrat aşırı zor olur, yulaf, patates, mercimek vs. bana yeterli geliyor zaten başka bir karbonhidrat tüketmiyorum çok..
  
  Yorumla
Sel_im52 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 33%

+1 yıl

Mekik çekeceksin bol bol karın antrenmanları yapacaksın asitli içecek ekmek tuz şeker yağlı yiyecekler falan tüketmezsen göbek falan da olmaz yani

0

0 Yorumla
Wisee Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Koşmalı alt karın üst karın çalışmalı protein sebze ağırlıklı beslenip şeker ve karbonhidrattan olabildiğince kaçınmalısın

0

0 Yorumla
eastern1 Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 30%

+1 yıl

Düşük karbonhidratlı diyet uygulaması.. özellikle kompleks karbonhidrat ağırlıklı beslenmek.

0

0 Yorumla
NerdeyimsenNerdesin Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Kardio , mekik , çakı , twist , bir cok hareket var

0

0 Yorumla
Gezgin____ Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

aldığın fazla kalorileri yakarak bu da hareketle olur ya da ağırlık kaldırmakla

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

kilon normal hale gelmiş vücudu daha fazla zorlama derim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Karin egzersizleri ve kardio yapmalisin. yediklerine dikkat etmelisin okadr

0

0 Yorumla
Dayakyiyenadam Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Sıkılaştırma diye bir şey Yok 😃kas yapmak var 😉

0

0 Yorumla
apro45 Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 909 cevap paylaştı.

Crunxh yap birde oblik çalış

0

0 Yorumla
byx035 Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 34%

+1 yıl

Mekik

0

0 Yorumla
degisikbiadam Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

spor spor s

0

0 Yorumla
farklicilginbiri Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Spor.

0

0 Yorumla
__arızalıbirey___ Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Spor

1

0 Yorumla
haciserifoglu07 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

avokado ye bol bol

0

0 Yorumla
scorpion_erkeği Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Mekik cek bol bol

0

0 Yorumla
serkan0642 Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

kilon iyi

0

0 Yorumla
emre00 Takip Et
Mentor Yaş: 41

+1 yıl
Spor konusunda 5,2b cevap paylaştı.

Bol bol Crunch :)

0

0 Yorumla
Applecı Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Barfiks duz

0

0 Yorumla
KeyifliSaatler Takip Et
Xper 7 Yaş: 110

+1 yıl

Daha çok spor yap

0

0 Yorumla
Spikerinizgeldi Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Günde 3 set mekik

0

0 Yorumla
Birol0043 Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

mekik çek

0

0 Yorumla
Kaansete2239 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

spor.

0

0 Yorumla
Üyeck43 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

gormek gerek

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

karnını sık

0

0 Yorumla

Devamını Gör(11)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Karın kısmını sıkılaştırmak için ne yapmalı, nasıl beslenmeli?

Karın kısmını sıkılaştırmak için ne yapmalı, nasıl beslenmeli?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!