Dumbell ile evde çalışma?

alazm

Xper 7 Yaş: 35

ben evde dumbell ile 3*12 yapıyoum kaç ayda gelişir pazular bilgi verirseniz sevinirim

Güncellemeler

+1 yıl

yahu 3 kilo değil 5 kilo

Cevapla

Sevgi Soruları

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

kardeşim her gün sabahları 1 tane yumurta ye hem protein bakımından sana çok destek olur hemde ağırlık ile çalışmalarda 3 kg. kas yarar edersin neyse her sabah haşlayıp ye sabah akşam süt iç kemiğin yapılanır ardından dumbell ile her gün omuz ve kol olmak üzere yüzer adet bu hareketlerden yap link sadece omuz ve kol ama. bana bir hocam önermişti sana yemin ederim 2 haftada sonuç alırsın

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

kertenkelekertenadam Takip Et
Xper 7 Yaş: 44

+1 yıl

Yaş kaç? 3 kg pek fayda etmez.

1

8 Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  yaş 22 55 kiloyum - 5 kilo ile çalışıom
  
  Yorumla
- kertenkelekertenadam
  
  +1 yıl
  3 ayda yararini gorursun. Ama agirligi daha sonradan arttirman gerekecek.
  
  Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  ben 1 hafta oldu başlayalı kaç 10 kiloya çıkarrimmi ve her gün yapimmi,?
  
  Yorumla
- kertenkelekertenadam
  
  +1 yıl
  Burdakilerin dedigi gibi hergun sık sık yapma sakin. Kaslari.gelistirmekten ziyade eritirsin.Arka kol ve biceps gun asiri calis. Bir gun biceps diger gun arka kol calis. Agirligi arrtirma meselesine gelirsek, son 12 tekrarda, son iki tektarda zorlanacagin agirligi sec
  
  Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  ok saol 3 günde bir yapim o zaman olurmu?
  
  Yorumla
- kertenkelekertenadam
  
  +1 yıl
  Gun asiri yapman daha iyi olur.
  
  Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  Gun asiri nedemek biraz acarmisin
  
  Yorumla
- kertenkelekertenadam
  
  +1 yıl
  2 gunde bir demek kardesim.. Arka kol ve biceps calis, diger gun dinlen. Kaslar dinlenme asamasinda gelisir. Dinlediginin ertesi gunu tekrar calis. Bu sekilde devam et.
  
  Yorumla

dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Çok az yapıyorsun..4*40 yapsan daha kardır erkeksin çünkü,hatta 50 tekrar daha iyi..kolların çok ağrırsa kendince azalt onu..ne bileyin baktın olmuyor 30 yap 4 set olsun ama..bu arada kaç kg ile çalışıyorsun?

1

4 Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  5 kilo ile çalışıom benim kilo ise 55
  
  Yorumla
- dilaraisurdiscogirl
  
  +1 yıl
  tamam 50 yap sen..
  
  Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  yeni başldım 1 hafta oldu biras fazla olmazmı hocam
  
  Yorumla
- dilaraisurdiscogirl
  
  +1 yıl
  tamam 30 olsun:)
  
  Yorumla

swiftie Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 424 cevap paylaştı.

2 Ayda anca gelisir, ama o dumbell'in agirligi cok az.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

RememberMe- Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 31%

+1 yıl

3x12 mi..

Kaç Kg'lıklarda bahsediyorsun? + hergün bu 3x12'yi defalarca yapman gerekiyor, sadece Bicepsleri genişletmek istiyorsan..

2

5 Yorumla
- nickimyokkibenim
  
  +1 yıl
  rem senin resmini çekmiş profil resmi yapmış soran afgjk
  
  Yorumla
- RememberMe-
  
  +1 yıl
  Edit = 3'ün set sayısı olduğunu bi' ben mi anlamışım..
  
  Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  aynen 3 set 12 tekrar aynen biceps genişletmek istiom
  
  Yorumla
- RememberMe-
  
  +1 yıl
  asdgvhbasjndag bende ilkte öyle sandım panpa
  
  Yorumla
- RememberMe-
  
  +1 yıl
  Bence seti süper sete çıkar (4x lere) günde artık kaç kez yaparsın bilmem ama aç karnına yapmayı unutma.. Spor'dan sonra da proteinn ağırlıklı beslenmelisin ki, kaslar güçlensin, gelişsin.
  
  Yorumla
ryukk Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

Bro valla pazular küçük kas grupları olduğu için çabuk gelişirler. Sana tavsiyem ağırlığı arttır ve az tekrar yap (çok kilo az tekrar kalınlaştırır hacmin artar, az kilo cok terkrar şekillendirir kası parçalar ve güçledirir). Arka kol çalış birde kesinlikle. Kolunu asıl güzel gösteren, kalınlaştıran arka koldur unutma.

0

0 Yorumla
Stephan Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 33%

+1 yıl
Spor konusunda 403 cevap paylaştı.

Sadece tek hareketle çalışma omuzlar ve göğüsü çalıştıran hareketleride yap dumbella daha çabuk fark olur

0

0 Yorumla
Nehirrr58 Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

arka kol biceps ön kol . bilek bunları güçlendirmeek istiosan şınav cek dummel. işe yaramaz. şöleki dumbell alcaksan 10 kilo ile az tekrar yapıp öyle 5 kg cok hafif.

0

0 Yorumla
yesilsuvari Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

dostum sadece 3 kg ile birşey elde edemezsin.ayarlı dambıl al.kaldırabiliyosan 5 le başla düzenli şekilde arttırarak ilerle.vücut geliştirmede kilo arttırmazsan gelişim olmaz

0

0 Yorumla
fitnısçıçocuk Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

kardeş 3kg ise şişmesini bekleme kolunun sadece sıkılaşır hacim kazanmaz. 1-2 ayda sıkılaşır zaten

0

0 Yorumla
kumralerkek Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

pazartesi 3.12 ön kol 3.12 arka kol çarsamba cuma da aynı sekilde kol buyutmek istiyosan arka koluda geliştir

0

0 Yorumla
SağeLfeLç Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

3 kilo mu?

1

1 Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  3 kilo değil o yazdığım 3set 12 tekrar
  
  Yorumla
Adımı-KS-Koydum Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

3 ? O.O

15 lik filan alsaydın ya..

0

0 Yorumla
kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 3,3b cevap paylaştı.

pazularına set sayına falan bağlı

0

0 Yorumla
Sebnur Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

Kac kilo?ve kac yasindasin?

0

4 Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  5 kilo ile çalışıom benim kilo ise 55
  
  Yorumla
- Sebnur
  
  +1 yıl
  Yasin kac?
  
  Yorumla
- alazm
  
  +1 yıl
  23
  
  Yorumla
- Sebnur
  
  +1 yıl
  yas 23 kilo 55 ve sen 5kiloyla calisiyorsun en az 10 kiloyla calisman gerek
  
  Yorumla
sneijderrr Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

4 ay gibi uzun bir zamana ihtiyacın var

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

her zaman salon derim

0

0 Yorumla
nickimyokkibenim Takip Et
Xper 2 Yaş: 44

+1 yıl

9ay 15gün sonra küçük pazucuklar doğmaya başlar:D

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

evde çalışmaktan birşey olma<

0

0 Yorumla
KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

3-4 ay

0

0 Yorumla
JunkieStyLe- Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Spor konusunda 2,5b cevap paylaştı.

fayda etmez

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Dumbell ile evde çalışma?

Dumbell ile evde çalışma?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!