Bir insan spor ve diyet yaptığı halde neden kilo veremez?

kabiz olmuşum ondan sanırım. Şişkinlik falan hissediyordum ac karnina 1 yemek kaşığı zeytinyağı ictim iyi geldi. Ama 1 2 gündür yine tuvalete cikamiyorum. Zeytinyağı tüketemem diyette olduğum icin. Ne yapabilirim

kilo aldırmazsa sorun değil kullanırım. Ama diyetisyen 1 tatlı kaşığı yağ ile sınırladi beni? yoğurt süt ve yemeklerdeki yağdan hariç olarak

ağırlık çalışıyorum hem de baya ciddi ciddi :) ama vücut alıştı gibi. Sasirtmak icin ne yapabilirim

ama artık ağrım yok antrenmandan sonra ağırlığı arttirdigimda bile. Gelismiyormus gibi hissediyorum kendimi

Teşekkürler 😊

nerden çıkardın yazdiklarimdan bu lafini zeki arkadaş

Hayır ben çok iradeli bir insanım. Bozmam diyetimi

Hayır yemem. ben 2 ay diyet yapıp küçücuk bir çikolata bile yemedigimi biliyorum

Tamam da o uzun süreli diyetlerde yerinde sayma oluyor. Daha başlayalı 2 hafta oldu hemen yerinde saymaz

yok zaten cok fazla yapıyorum. Hem her zaman sporumu arttiramam. O zaman günde 4 5 saat spor yapayım olmaz o

her gün 2 saat yaparsam kaslar ne zaman dinlenecek?

En az 24 48 saat dinlenmesi lazim kaslarin

olmaz olmaz. Ben antrenmandan sonra ertesi gun yürüyemiyorum kolumu bile kaldiramiyorum nasil her gun antrenman yapayım

Zamanla alisamam çünkü alıştığım her noktada agirligi arttirip kendimi zorlayacagim

Ona da daha cook zaman var. Daha sinav bile cekemiyorum sonuçta

Iste bende diyorum ki guclenmeme daha cook var