Zayif bir erkek nasil kas yapa bilir ?

Gizli Üye

(30-35)

1.80 boyunda 60 kiloyum.ne kadar yesemde kilo alamiyorum.bi yardimci olurmusunuz/nasil kas yapa bilirim?

Cevapla

Erkek Soruları

En İyi Cevaplar

Nicomedia41 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

öncelikle vucut geliştirme işi sabır ister. öyle 1 ay çalışıpda kas yapamıyom diye ağlarsan şimdiden bırak. kendine bir antreman programı hazırla veya git bir spor salonuna yazıl orda hocan sana bir program yazar.

yemek konusuna gelirsek kilon boyuna göre gerçekten çok az senin yerinde olsam EVİ YERİM. (yağlı yağsız hiç korkma asıl gitsin)

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

BryanHawk Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 43%

+1 yıl
Spor konusunda 860 cevap paylaştı.

öncelikle ektomorf vücut tipinde olduğunu tahmin ediyorum.

link buradan kendi vücut tipinle ilgili çeşitli bilgiler var.senin vücu tipindekiler kolay kas yapamazlar o yüzden sabırlı olman gerek.protein bakımından vs. düzgünce beslenmen gerek.uyku düzenin ve antrenman verimliliğin en iyi şekilde olmak zorunda.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  protein kullansam antreman yapsam olurmu?
  
  Yorumla
- BryanHawk
  
  +1 yıl
  zaten bunlarla olur asıl.protein yapıcı ve onarıcı görevi görür.antrenman yapmadan da kaslar gelişmez..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  neler yemeliyim,soylese bir zahmet
  
  Yorumla
- BryanHawk
  
  +1 yıl
  beyaz veya kırmızı et,bolca yumurta,süt,çikolata da da var bir miktar.
  
  Yorumla

zelyha Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

diyetisyene git sigaran varsa bırak düzenli spora başla ileri zamanlarda spor hocanın gözetiminde bir de hafif protein diyeti yap süper kas olur :)

0

0 Yorumla

denistekin Takip Et
Xper 5 Yaş: 39 , eic 37%

+1 yıl

Bence evde fitness yapmalısın veya evde vücut geliştirme programı ile uzmanı tarafından hazırlanmış bir diyet ve egzersiz programı uygulamalısın.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

tayff Takip Et
Xper 5 Yaş: 38 , eic 35%

+1 yıl

kilo alamıyorsan bosuna ugrasma kas yapamazsın kas yapımının yüzde 80 i yediklerinle ilgilidir kalan 20 çalışma ile

0

0 Yorumla
kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 3,3b cevap paylaştı.

evet kas yağa göre 3 kat daha ağır sende yağ bile yok . bunu için istah açıcı ek besinler ,karbonhitrat veya protein tozu alabiirsin. ayriyeten glisemik indeksi yüksek gıdalar tüketirsin

0

0 Yorumla
bluemans Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

protein ağırlıklı beslen yumurta kırmızı et bolbol tüket

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

kas yapmanın zayıfı şişmanı olmaz normal insanlar nasıl yapıyorsa sende öyle yaparsın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Asosyalmısın kanka. Asosyalsen hareketlenmen gerek vücudun kas yapsın

0

0 Yorumla
gümüş-kelebek Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 33%

+1 yıl
Spor konusunda 3,5b cevap paylaştı.

iştah arttırıcı besinler ye

0

0 Yorumla
Nettuno Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl
Spor konusunda 1,2b cevap paylaştı.

sigarayı bırakmalısın

0

0 Yorumla
boomerangg Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Düzenli beslenip spor yapmam lazım

1

0 Yorumla
dasyatis Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

daha kolay yapar, spora git et ye okadar :D

0

0 Yorumla
dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

abi git body yap yea.

0

0 Yorumla
Hain-Kostok Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

aynıyız ben 1.87 66 kiloyum :D

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

zayıf erkek kas yapamaz kilo al

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

böyle daha güzelsin

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Zayif bir erkek nasil kas yapa bilir ?

Zayif bir erkek nasil kas yapa bilir ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!