Smith machine makinesinde göğüs?

Gizli Üye

(36-45)

arkadaşlar daha önce hiç göğüs çalışmadım bugün denedi hafif yatık sehpada tam değil ağırlığı aşağı indirdiğimde omuzlar çok acıyor bunun sebebi nedir ilerde düzelirmi (40 gündür omuzda çalışıyorıum omuzu güçlendirdim yani ) ?

Cevapla

Nedir Soruları İndirme Soruları

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

smith machinesinde bench press yapmanı tavsıye etmıyorum.. serbest bench presste çalış yanına sağlam bir partner alırsan daha ıyı olur... bench press egzersizi temel bir egzersizdir gögüsle beraber omuzlar ve tricepslerde çalışır o nedenle.. omuz sakatlanmaları cok yasanıyor dıkkatlı olmanı ve cok yuksek agırlk kaldrmanı tavsye etmem.. omuzlar zor gelişen bir kas gurubudur... duz barla barbel curl yapmanı tavsıye ederım kolalrınla beraber omuzlarınıda geliştircektir.. bodybuilding sporunda kollar ve omuzlar çok çok önemldir cunku.. onlar nekadr gucluysa okadr egzersızlerde guclu olursun çekişş itiş haerketlerını sağlam yaparsın agır gırersın.. bu nednle hedefın kollar omuz olsun..

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım şimdi ben şöyle bir yol izlesem normal antrenman rutinime bir dolu bir boş çalışıyorum ornegin pazartesi göğüs çarşamba sırt şeklinde bu göğüs olsun sırt olsun ve diğer günler zaten omuz çalışıyor bunların arkasından omuzda calissam omuz press ve yanlara açma hareket i olarak gelişimi hizlandirabilirmiyim
  
  Yorumla
- Depeche-Mode
  
  +1 yıl
  haftada iki üç defa omuz gırebılırsın bunun sebebı omuz bolgesı buyuk kas grubu degıdır ıyıleşme suresı azdır.. yalnız sana tüyo vereyım bunu herkes bılmıyor... omuz bölgesi diğer bölegermizdek gibi yuksek agırlık 8-10tekrar arası çalışarak gelişmez.. gelişsede verimli olmaz... omuzun istediği şey sürekli gerilim... omuz çalışrken yuksek agırlık yerıne orta derecede agırlık sec ve hareketı yavas yavas yap yedirr anladınmı.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki kaç tekrar uygulamalı sen nasıl uyhuluyosun
  
  Yorumla
- Depeche-Mode
  
  +1 yıl
  15 tekrarı gecmesin ancak yavas yavas yapabılcegın agırlık sec ve son tekrarlar omuzlarını cayır cayır yaksın anladınmı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım saol
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

leonn07 Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

kaç kilo ile çalışıyon

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  20 30
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Smith machine makinesinde göğüs?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨