Evde deadlift yapmak?

Gizli Üye

(30-35)

antrenmanlara evde devam edeceğim hayatımda hiç deadlift yapmadım ama artık yapmak istiyorum

sorun şu halter veya barım yok, dumbbell setim var

nasıl yapabilirim?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

dambıllarlada deadlift yapılıyor ancak merakımdan soruyorum niçin deadlift yapmak istiyorsun? deadlift ileri seviye egzersizidir eger tekniğini iyi bilmezsen ciddi sakatlıklarla karşılaşırsın.. bu egzersizi sana öğreten iyi bir hoca oldumu?

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  spora yeni başlamadım fakat hiç yapmadığım ve çekindiğim bir egzersizdi. spor salonuna gidiyordum fakat şehir değiştirdiğim için bir süre gidemeyeceğim. son antrenörüm bu süreçte yapabileceğim bir program yazdı. içinde opsiyonel olarak deadlift de var. programın tamamını gösterecekti ama bazı sebeplerle olmadı. birçok video izledim, makale okudum ve birkaç kere deneyip antrenmanıma almaya karar verdim.
  
  Yorumla
- Depeche-Mode
  
  +1 yıl
  yeteri kadar denemiş ve bilgi sahıbı olmuşsan çalış peki.. düşük ağırlıkla çalışıyorsundur zaten yinede dikkatli olmanı tavsiye ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ağırlıklar değişiyor tabi.. yeni başladığım bir harekete alışana kadar ağırlıksız, hazır hissedince ufak ağırlıklar ekleyerek ilerliyorum.
  
  Yorumla
- Depeche-Mode
  
  +1 yıl
  normal deadlift mi yapıyorsun yoksa sumo deadlift mi? bence egzersizi yaparken videoyaya kaydet seni yan açıdan çekecek şekilde ve sonra izle duruşun bacak kalça bel açısı başının duruşu hatta gözlerinin ileri doğru bakması bile çok çok önemli.. ben çalıştıgım zamanlar kendimi kaydediyordum sonra inceliyordum nerede hata yapıyorum diye tavsiye ederim.. ve söyledğin gibi aynen boşla başla ufak ufak arttır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  daha hiç yapmadım ama izlediğim videolardan çıkardığım sonuç sumo ile başlamak ya da ikisini de deneyip yol almak. video iyi fikir kesinlikle deneyeceğim :)
  
  Yorumla
- Depeche-Mode
  
  +1 yıl
  sumo daha tehlikeli bence normal deadlift dene... biliyormusun prof sporcular bile deadliftten korkarlar sende iyi cesaret varmış doğrusu :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sumoda üst vücudu kontrol zor gibi görünüyor ama ağırlığı almak için dizini kırma açın daha geniş kalıyor. yanlış düşünüyor olabilirim :D
  doğru formda ve kontrollü yapılırsa hiçbir egzersizde sorun olmayacağını düşündüğüm için.. teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- Depeche-Mode
  
  +1 yıl
  sumoda bacaklar daha açık pozisyonda olduğundan bele yük binme riski daha çok artıyor o yüzden normalini dene bence :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam öyle yaparım. bugün başlayacağım denemelere.
  
  Yorumla
- Depeche-Mode
  
  +1 yıl
  iyi şanslar :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

DarkMask Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 57%

+1 yıl
Spor konusunda 423 cevap paylaştı.

Evde tek yapmaya kalkışma deadlift yapılması ve duruşu çok zor yapılan bir harekettir sakatlanabilirsin ki barsız yapamazsın

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  barsız çeşitleri de olduğu için denemeyi düşünüyorum. birkaç kez ağırlıksız deneyip bakacağım.
  
  Yorumla

Prensesiniz Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 73%

+1 yıl

Dumbbell larla yapabilirsin. Ama hiç yapmadiysan dikkatli ol tehlikeli bir harekettir. Beline dikkat et iyice araştır nasıl yapıldığını.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ilk zamanlar forma alışana kadar ağırlıksız denemeyi düşünüyorum.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

mehmetalis34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 40%

+1 yıl

halteri tuttuğun şekilde dumbeli tutup kaldırmayı deneyebilirsin
en iyi karın sıkıştırma deadliftte oluyor

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sonunda birinden cevap geldi teşekkür ederim :)
  videolarda var ama gösteren olmadığı için yanlış yapmamak için sordum. barı omza koyup bir denge yakalamakla farkı olur mu acaba sakatlanma korkum var da..
  
  Yorumla
Dwightt Takip Et
Yoda Yaş: 39

+1 yıl

Deadlift dumbell ile düzgün olarak yapılmaz zaten sevdiğim bir hareket değil düzgün formda yapılmaz ve ağır kilolarda yapılırsa bel fıtığı olursun

0

0 Yorumla
TheMorgan55 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Intarnete dumball squat yaz vb hareketler arastir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde deadlift yapmak?

Evde deadlift yapmak?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!