Erkek arkadaşım baklava yapmamı istiyor?

1 ayda olacak iş değil. Ayrıca da bu kadar çok hareketi arka arkaya eklemenin de bir anlamı yok. Her gün yapmanın ise hiçbir anlamı yok. Araya mutlaka off dayler konulmalı ve bu kadar çok hareket gereksiz. Temel mekik hareketi ve bunun yanına plank yeterli olabilir. Eğer internal oblikleri de belirginleştirmek istiyorsan (adonis denilen bölge) oblik crunchlar da yapılabilir.

Fıstıklı baklava ile kan dir :) bu la ugrasilmaz :)