sanki hiç gelişemeyecekmişim gibi geliyor 1 yıldır spor yapıyorum heralde daha doğrusu spor salonuna para bulana kadar 1 ay ara veriyorum, benim boyum 1.91 kemiklerim ince belim dar vücut geliştirmeciler nasıl bu kadar kalınlaşıyor anlamıyorum ben sopa gibiyim bacaklarımı görmediniz kalflarım ince ve uzun, göğüslerimi bir türlü dolduramıyorum, belim çok ince sanki hiç hacimlenmeyecekmişim gibi geliyor bir türlü kilo alamıyorum 75 ile 76 arasında gidip geliyor bende genetik yok mu
190 küsür boyda 75 kiloda; bu göğüs ve göbek nasıl oluyor? Ciddi problemler var sanırım burada. Hocanız ne diyor? Bu spor antrenmanla olmaz ki sadece, hatta işin daha mühimi mutfakta bitiyor malesef. Ve ne yazıkki pek de ucuz bir spor değil, şeker-beyazlar kesilip lifli ve proteinli besinlere dönülerek uygun programlarla ve ''nizami'' devamlılıkla ancak gelişim oluyor. Profesyönellere danışın, bilhassa kaliteli fitness hocalarına; sitede de ilgilenen arkadaşlar var. Umarım istediğiniz cevapları alıp gelişim elde edebilirsiniz.
0
2 Yorumla
Soran
+1 yıl
kilo almak için sağlıklı sağlıksız karbonhidrat ağırlıklı yemeye çalışıyorum göğüslerim küçük mü göbeğim cidden büyük mü ben yağsız bir vücut istemiyorum zaten iri erkeksi bir vücut istiyorum
Söylediğiniz kiloya göre ben epey "yağlı" buldum göbek ve göğüs civarını. Karbonhidrat çok çok karmaşık bir olay; herkes karbonhidratla hacim kazanmak ister ama yanlis karbomhidrat secimi de yağ yapar, o yuzden profesyonel yardim almanizi önerdim. Yeri gelir, pirinç, makarna dahi tüketenler var ama ölçüsüyle. Yerinde olsam önce yağlardan kurtulurdum; sonrası kas ve hacim. Ama direk zayiflamadan da hacme ve kasa yonelenler oluyor...
En İyi Cevaplar