Kretain Nedir? Ne İşe Yarar? Tam Olarak?

Gizli Üye

(25-29)

Vücut geliştirmecilerin kullandigi kretain tam olarak ne işe yarıyor böyle herkesin anlayabileceği bir yolla anlatırmısıniz?

Cevapla

İş Soruları Nedir Soruları Vücut Soruları

En İyi Cevaplar

Mertlbj Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 69%

+1 yıl

Kreatin, karaciğerde üretilen ve özellikle de kas hücrelerine enerji sağlayan organik bir maddedir.
Yüksek yoğunluğu olan spor veya antrenmanlarda kreatin fosfat depolarını artırarak daha etkin ve daha dinamik çalışma imkanı sunar. Mesela 8 tekrar squat yapabiliyorsanız; 12 tekrar yapmanıza veya daha yüksek bir ağırlığı kaldırmanıza olanak tanır.
Doğal besinler içerisinde kreatin en çok kırmızı et'te bulunur ancak 1 gr kreatin için yarım kg kırmızı et tüketmek gerekir. Bu da pek olası olmayacağı için genelde supplement şeklinde alınması daha olasıdır.
Kreatin, kompleks veya monohidrat şeklinde bulunur ve en çok monohidrat şeklinde olan tercih edilir...
Kreatin alırken ise, basit bir karbonhidrat ile alınması kreatin depolanmasını %50 oranında artıracaktır.
Sağlıklı ve Sporla dolu günler...

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Crowley1907 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 36%

+1 yıl

Enerji veriyor daha fazla ağırlığa girebiliyorsun, ve kaslarda su topluyor daha şişik duruyor.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben sporda çok güçsüz kaliyorum faydasi olurmu
  
  Yorumla
- Crowley1907
  
  +1 yıl
  Olurda yeni başladıysan tavsiye etmem. En az 6 ay geçmesi lazım.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

Bir çeşit amino asit. Kaslara enerji veriyor.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Güçnü veriyor yani?
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kretain Nedir? Ne İşe Yarar? Tam Olarak?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨