Plaj vücudu ne kadar zamanda olur?

Genetik 10/9 beslenme bütçem 10/10 uyku düzeni şu an için 10/1

genetiğin 10/9 oranında olabilmesi için yanı bu oranı bilmen için en az 2 yıl beslenmene uykuna dikkat ederek spor yapman gerekirki limitlerini bulasın :D

@DONDAN 👍👍👍

Afrikalı mısın dostum? Afrika kıtası hariç çok nadir 10/9 genetik çıkar be, abartma, 1.87 boy 68 kg ile genetik gayet düşük desem sana? Boyum 1.87 benimde, kemiklerimi sıyırıp atsam kantara 68 kg gelir, sen bildiğin çok zayıf kemiklere sahipsin, dolayısı ile omuz genişliğinde kemik desteğin sıfır, bacak genişliğin sıfır, nasıl 10/9 genetik, bana da anlatır mısın, ayrıca boyun kolona göre çok çok uzun, dolayısı ile sende kalf genetiği de sıfır, bacakların diz altında özellikle oldukça ince, senelerce ayak çalışsan bile kalfaların asla ama asla Roberto Carlos olmayacak, zayıf kalfa ne kadar vücut yaparsan yap, plaj vücudu olmayacak desem? Not : 11 yıldır vücut geliştirme yapıyorum

O jony bravo steroid basıyo heralde dalyan gibi maşallah 😂

hiçkimse jony gibi olamaz..

10 sene ne yav abarttıkça abartıyosunuz

Bu işin içinde olmadığın için bunu tam anlamıyla idrak edememen çok çok normal değerli kardeşim...
Vücut geliştirme Dünyanın en zor sporlarından olup aynı zamanda en fazla vakit, bütçe ve emek isteyen sporlarındandır. Bu adam 7-8 senenin üzerinde bir süredir spor yapıyordur, bunada emin olabilirsin. Dedim ya bu iş öyle 1-2 senede şıp diye olacak iş olsaydı herkes iyi vücutlu olurdu, göbekli veya zayıf insan kalmazdı.
Bu insanlar çok ter döküyor, hayatını spora göre düzenliyor, senelerce spor yapıp senelercede bu iş için besleniyor, suplement alıyor. Gelişmek için çoğumuzun yapamadığı fedakarlıkları yapıyorlar ve bu iş için çok paralar harcıyorlar.
Bu adamın kolu 45 cm civarındadır yağ oranı inanılmaz düşük. Muhtemelen bu yağ oranına doğal olarak inmen mümkün değil, insen bile kalıbından, kas kütlenden kaybedersin.
Kısaca bu vücudu yapmak istiyorsan 10 sene azimle, disiplin ve iyi yemek ve çok çok iyi idmanla çalışmalı ve bu işe çok iyi bütçe ayırmalısın. Genetikte olmalı...

Ayrıca soran kardeşim şunuda belirteyim bu defineliği kas kaybı yaşamadan kazanman için gerçekten bu işte çokk yetenekli olman lazım.

Savaş cebeci 10 yıl falan yapıyor bunun 2 katı neyse

Savaş Cebeci hacim olarak çok iyi ama bu adam kadar define değil.
Hatta Savaş Cebecinin "Fitness Modeller Naturel mi?" "Kim Doğal Sorularına Cevap" Vb. Videolarını izlersen Savaş Cebeci bu kurulukta vücutların naturel yapılamayacağını söylüyor.
Podyum veya Model kuruluğu naturel olmaz, doğal adam define olursa ölçü kaybeder diyor ve haklıda adam zaten

O görseldeki vücudu sen kralı olsan , 10 sene altında yap, gel birde beni yap, o adam doğalda dereceye girer, ne anlatıyorsun sen

He kardeş he

Vücut geliştirme salonumuz var babam 26 senelik hoca kardeşim.

Kardeş kürlük bir anormallik yok doğal vücutçu görmesek inancaz

Yaparsın O Zaman :)

Yapabileceğimi biliyorum da kür demen çok saçma geldi ondan dedim 😂

Lazar angelovu koysam mutant bu dersin o zaman heralde 😂😂

Boşver.

Yok ne alakası var. Ben o defineliği kürsüz yakalayamassın diyorum.

Yav istediğin cevabı vermeyene hep bilmişlik taslamışsın, kardeşim sen zaten bu işi biliyorsun belli, sorma bize, 11 yıl verdim bu spora ben, 1.87 boy 68 kg kürdan halinle, gelip birde bize işin bilimini anlatmaya kalkmasan