Bir oturuşta kaç Şınav , Mekik çekersiniz ben 30 Şınav 50 mekik çekiyorum Normal mi ?

Gizli Üye

(30-35)

Bir oturuşta kaç Şınav , Mekik çekersiniz ben 30 Şınav 50 mekik çekiyorum Normal mi ? birde set set yapıyorum bunları 2 set bazen 3 setten . Bu arada dürüst olalım lütfen bol keseden sallamayalım

Cevapla

En İyi Cevaplar

Oneal Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

Çok fazla abartmamaya çalışıyorum.

Vucut geliştirmeye gittiğim için ilk olarak ısınma hareketlerimi, mekik, şınav ve barfıxle yapıyorum. Ve çok yormamaya çalışıyorum kendimi. Çünkü temel vucut geliştirici hareketleri yapacak kadar güç olmalı. Birde şunu dip not olarak geçeyim. Önemli olan çok çok yapmak değil o hareketleri önemli olan o hareketleri doğru ve verimli olacak şekilde yapmak. Günde 20 tane yap ama doğru olsun. Bence bu şekilde daha faydalı olacaktır.

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Doğru söylüyorsun bende elimden geldiğince doğru yapmaya çalışıyorum kasları biraz yorup germek gerekiyor
  
  Yorumla
- Oneal
  
  +1 yıl
  Esneme hareketleri çok faydalı olur. Barfıxle esneme hareketleri yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evde yaptığım için barfiksim yok malesef nerde çekebilirim
  
  Yorumla
- Oneal
  
  +1 yıl
  Barfıx aleti çok ucuz 4o tl ye alabilirsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  birde şimdi benim kapı eski kapılardan yani kapı girişinde yanlarda tahta olurya hani öyle işte oraya takınca barfiksi yanlardaki tahtalarda sıkıntı olmazmı
  
  Yorumla
- Oneal
  
  +1 yıl
  Yok bizimde öyle zaten kpılar.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  e peki sorun olmuyormu oraya takmak ayrıca nasıl takıcam :D
  
  Yorumla
- Oneal
  
  +1 yıl
  Hacı sorun olmaz. zaten çok basit bir alet. Mantıken baktığın zaman anlarsın ayrıca kullnma klavuzu var içinde. Olmadı netten videoya bakarsın ki çok basit bunların hiçbirine gerek yok
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

carizmatic_34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl

Askerliği komando olarak yaptım.. 40-50 arası şınav 70-80 arası mekik çekerdim tek seferde öyle set set te değil.. ama ggeldikten sonra hiç denemedim :)

0

0 Yorumla

Sexycat34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

10 şınav 20 mekik çekebiliyorum

ama yapıyormusun dersen hayır çok boşladım:D

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olsun başla ama eski formunu yakala hayde yetiş banaaa :D
  
  Yorumla
- Sexycat34
  
  +1 yıl
  haklısın çok pinekledim yaa
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Rememberme90 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Mekiği set set çekiyorum

4x 50

Şınav'ıda en son çektiğimde 53 tane falandı sanırım.. Genel olarak onuda set set çekiyorum..

4x 25

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  E iimiş vücut nasıl peki Bodye gidiyormusun yağ var mıkarnında
  
  Yorumla
- Rememberme90
  
  +1 yıl
  Fitness yapıyorum..
  
  Vücut yağ oranım %10'un altında, Six pack falan var..
  
  Yorumla
gamamustafa Takip Et
Xper 2 Yaş: 42

+1 yıl

30 u alkislayark cekiyorum tek seferde nizami 50 set olarak 3x50 mekik pek cekmiyorum ama tek seferde 70 yapabiliyorum

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Alkış sana o zaman yanlız mekik çekmeden sade şınav yarar sağlarmı
  
  Yorumla
- gamamustafa
  
  +1 yıl
  mekik daha çok karın bölgesini çalıştırıyormuş tam mekiğin bel için zararlı olduğunu bildiğim için pek yapmıyorum salonda çalıştığım için mekik yerine geçen bazı aletler var onlarla çalışıyorum ama ben zayıf birisiyim şınavı o yuzden rahat yapabiliyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  he doğru ben fazla zayıf değilim normal kilom dahada zayıflıycam işallah koşuya yürüyüşe başladım yoksa kollarım güçlüdür baya
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

normalde 75 le 100 arasında şınav 800 kadarda mekik çekiyor olmak lazım fit vücut için

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  800 mekik abartma yani :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  800 mekik abartma istersen dostum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  abi ben çekiyorum set set yani toplam 800 parça halinde 3 ya da 4 set
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  helal olsun sana o zaman kardeşm
  
  Yorumla
POfENK Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

76 kilodayım 40x5 şınav çekiyorum mekik çekmem karın egzersizleri yaparım farklı farklı

0

0 Yorumla
altuni Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

mekik 40

şınav 10 civarları

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende bunu anlamıyorumya Mekiki o kadar rahat çekiyorsunuz ya ben şınavı daha rahat çekiyorum mekikde çabuk yoruluyorum sıkılıyorum niyeyse
  
  Yorumla
- altuni
  
  +1 yıl
  her yiğidin yoğurt yiyişi farklıdır :D ben şınav çekince resmen kollarım kopuyor
  
  Yorumla
madeleinee Takip Et
Guru Yaş: 39

+1 yıl
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

mekik fazla sayıda olur şınav 10 u geçmez

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  vay vay bu kızlarda ne cevher varmış arkadaş
  
  Yorumla
- madeleinee
  
  +1 yıl
  cevher yok spor yapan biriyim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam be ciddiliğe bak beni dövece
  
  Yorumla
- madeleinee
  
  +1 yıl
  '' :)'' al
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  oyşş cok dadlı
  
  Yorumla
kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 3,3b cevap paylaştı.

az biradaha arttırman lazımmm

0

0 Yorumla
alliswell58 Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

mekik 70 filan

şınav 30 civarı

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Helal panpa
  
  Yorumla
- alliswell58
  
  +1 yıl
  sanada ;)
  
  Yorumla
Cardgre Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

+1 yıl

10 çok zor be:/

0

0 Yorumla