Esnekliğiniz nasıl merak ettim :) Şpagat yapabilen var mı? Nerdeyse her türlü sporda esneme hareketi yapılır başlamadan önce, peki ne kadar esneksiniz :) ?
antrenmanları var onun spor yapıyorsan spordan önce ve sonra yap. Spordan önce zaten kesin yapman lazım ne olursa olsun esneklik lazım birçok branşta. Ama kolay ilerlemiyor o son 10 cm i yere değdirmen için 6-7 ay uğraşman lazım
En İyi Cevaplar