Kas yapmak isteyenlere hep aynı programlar yazılıyor. Ancak etkili oluyor mu?

Bir programın sonucunu almak için 3 ay geçmeli yeni başlan birisi ayda bir program değişirse bastıgı kiloyu nasıl arttıracak vücudun da bir adaptasyon süresi var o personel trainer programla para kazanmak için ayda bir değişmeli şeklinde tetikliyorlar vucut bir şekilde toplansın kaslar artık ilerlemeyi durdursun bu ölçümlerle saptansın sonra dersinki program değişelim tepki yok

İlk 1 ay Tüm vucut standar başlangıç programı idealdir
Sonraki 6 aylık süreçte tek bir program kişi analizi iyi yapılmış sağlam bir programla 6 ay gidilmeli vucut adapte olmalı ve daha sonra ıhtıyac varsa program değişilmelidir program işin %30u ben definasyon ve bulkta program değişmıyorum yarışmaya hazırlanan podyum arkadaşlarımda sadece diyetlerını değiştiriyorlar tabı ağırlık ve tekrar sayılarında oynama oluyor bu işte 1 seneyı geçmeyen kişiler için tek bölge ve ayda 1 program değişmek faydalı olmayacaktır

tüm vücud diyenler ya mr olympia yarışmacısı ya da dinlene dinlene yapıyorlar tümgün spor salonunda geçiyor hiç bir insanın beklemeki o tempoda tüm vücudu çalıştırması kesin kalp krizin den geberir salon da iki bölge en iyisidir ha dersen ki ben hayatımda ilk defa spora başlıyorum ozaman işte tüm vücud dan 2 şer haraket verilir hamlığını alsın diye yoksa tüm vücudu çalıştıran 1 tane tanıdığım var oda zenci bir arkadaşım ki o bile 8 senelik spor macerası var