Kızlar kaslı erkek mi göbek li erkek mi (resim benim) ?

Sadece protein tozu ile zor kardeşim amino asit ve kretin almanı tavsiye ederim

Marka önerileri var mı peki dostum birde kreatinin işlevi neydi? Ekstra olarak bana beslenme konusundada fikir verebilir misin

Kretin atp sentezini arttırıp vücudun normalden biraz daha fazla enerji depolamasını sağlar buda spor esnasında daha agır girip vücudu daha hızlı geliştirmeni sağlar ek olarakta kasların su toplayıp daha şişik durmasını da sağlaya bilir
Vucut tipini bilmiyorum benim vücudum kolay kolay yağ yapmıyor yesem bile ondan dolayı ben balk diyeti yapıyorum süt ile yulaf ezmesini karıştrıp 1 öğün yiyorum kretin ile 500ml meyve suyu içiyorum spordan 1saat önce enerji için , günde 1 öğün 2tabak makarna yağsız tuzsuz sporda yarım saat önce puding ile ya da sütlaç ile protein tozunu karıştırıp yiyorum spordan cıkar cıkmaz whey protein alıyorum bunun dışında ek olarak 3 öğünde normal yiyorum yatmadan once en son 1 litre süt

Benim vücut suanda 1.80 boy 76 kilo gogsum omuzlarim hafif yapılı, fakat hafif yağ var gobek bolgemde çok olmamakla beraber böyle bir vücuda sahibim suanda

Bodybuildingte birinci ayım bu benim ama kreatin almak uygun olurmu benim için suanda

Bende 1.79 um 83 kgyim 2günde bir karın çalış karın sorun değil düzenli idman yapman lazım

Hızlı gelişmek istiyorsan al acelen yoksa alma derim ama sakıncası yok neden olsun ki

Evde uygulayabilecegim karın egzersizleri neler acaba, haftada 4 gün gidiyorum salona ama kreatin alma henüz dediler bana sence ne yapayım vücuttan atılması için çok ağır idmanlar lazım ve çok çok iyi beslenmek lazım dediler, su anda protein tozu kullanıyorum weider

Birde yulaf ezmesi dediğin hangisi acaba hocam

Kardeşim Android ve ios markete fitness diye taratırsan uygulamalarda güzel hareketleri var4 gün yeterli zaten bende 5gün gidiyorum Sırt dışında her bölgeyi 2kere giriyorum hali ile yorgunluk oluyor kretin filan topluyor ondan kullanıyorum ben hocanın dedigi gibi yap istersen ama hocan hocamı bunu da sormak lazım onune gelen hoca oluyor kretin zaten 2hafta kullanıp 1hafta ara vermeli şekilde kullanılan bir şey atmaya gelince günde 3 litre su içmek yeterli sanki ağır idman mı atıyor onu vücuttan yine içtiğin su ile atıyor cahil cahil konusuyorlar işte bilmeden

Haklısın dostum, birde son olarak yulaf ezmesi sütle içiyorum demiştin ezme derken nasıl yani direk yulafi mi sütle karıştırıp yiyorsun birde karbonhidrat alimini nasıl ve ne kadar yapiyorsun

Müsli diye geçiyor sanırım paket halinde marketlerde var sorarsan gösterirler zaten 2tabak makarna 1 kasa te 4kasık müsliden atıp üstüne süt ya da yoğurt sana kalmis koy ye onun dısında almıyorum

İki tabak makarnayı spordan 1 saat önce ve spordan sonra şeklinde mi yiyorsun birde yulafi ne zaman yiyorsun spor sonrası mi acaba

Kullandığın supplementler hangileri birde

Bira göbeği abi o bende de var biraz ara verirsek bak gör nasıl ip gibi olcaz :D

@YanlızAdammm Ben göbeğimle mutluyum şahsen :D

Bende hem bizde hantal gibi durmuyo ki bizde boy var göstermiyoz çok :D

@YanlızAdammm oda bir seçim :)