Dambıl ile çalışırken kol ağrısı?

Acıyacakki gelişecek dostum bu işin temeli o :D , biz boşunamı katlanıyoruz bu kadar acıya. Ali gibi çalışıp arnold gibi görünemezsin , ali gibi yemek yiyip arnold gibi görünemezsin. Acı bu işin temeli. Protein sentezi hücre yenileme ve acı , beslenme , uyku , su tüketimi , pumping :)

Normal belli seviyeden sonra vucut da kaslar geriliyor ben acısını 2 gün cekmiştim acı olur da bu seviyeye tekrar gelmek istemiyorsan ısınmadan baslama ddambıllara setleri veya ağırlıgı birden arttırma