Etlerim yumuşadı ne yapmalıyım?

Beslenmene dikkat etmiyorsundur ya da verimli ya da nizami yapmıyorsundur hareketleri. Bilemicemki şimdi görmem lazım :D

:) Umarım derinde sarkma yoktur, eğer varsa doktora git. Ama eğerki derinde sarkma yoksa, sadece vücudun formsuz ise doğru olarak yapmamış olabilirsin spor. Ne kadar süre spor yaptın? o da önemli tabi

Protein kullanma bana kalırsa. Doğal olarak protein ağırlıklı beslenmek çok ta zor değil zaten. Ve ne sporu yaptın önemli olan o :) İdeal kilona ulaştıysan bu saatten sonra vücut sıkılaştırıcı egzersizler yeterli olur. İnternette araştırarak bulabilirsin zaten eğer bilmiyosan bu tür hareketler.