Spora başladım ama faydası olur mu ki?

Question

Spora başladım artık 6 gündür 1 saat koşuyorum en az. 100den 86-87 de düştüm. Ama ben zaten bişi yiyince 100 yemeden önce 87 filan oluyodum :D spordan olmadı yani galiba. Belki 1 kilo vermişimdir. Devam edicem sürekli ama kesin faydası olcak mı? Ben şüpheleniyorum :D

mustafa_ · Accepted Answer

:) Sevgili kardesim kilo dediğin sey yagdır ve yagların yakımı sporda 45.ci dk dan sonra baslar o yüzden sana diyecegim sabırlı ol bak sana yazıcagam programı uygularsan fayda görürsün...30-35 dk kosu bandı (yürüyüs kosu karısık ama 35 dk yı geçme) 15 dk bisiklet normal tempoda ardından cesitli sekillerde mekik yap onların ayrı ayrı hareketleri vardır spor salonunda ve en önemlisi bel yaglarıı eline 7 ser kiloluk 2 adet dumbell al ayakta bi saga egil bi sola egil sag ve sol bel yaglarının yandıgını hisset 12 kez sag 12 kez sol bunuda 5 set yap günde..kilo erme programını haftada 5 gün calısman en ideali...bu birinci kısım dı 2 ci kısım diet yap..yag seker tuz ekmek ten uzak dur 3-4 ay bulgur lapasını öneririm yanında yogurt veya salat lapayı yagsız yap ..lapa yemende amac seni tok tutması bu programı uygularsan 2 ayda 13 -14 kg verirsinn..ideal kilona verdinmi bırakk sana kalmıs bişee..selametle ;)

Optimus_Prime1 · Accepted Answer

Güncelleme ;

Kardeş şimdiden sen kafana süreyi takarsan bu işe başlama bence.. Bir sınır koyma kendine.. Ben-Q ne güzel söylemiş.. Sporu daha çok sağlıklı yaşam olarak düşün ve uygula.. Böylece hem sağlıklı hem fit bir vücuda sahip olursun.. Yok illa kafamda bir süre belirleyeyim diyorsan 3 ay sonra vücudunda ki değişimi görmeye başlarsın.. Güzel bir değişim olacak emin ol..

Noname · Accepted Answer

tabi ki bak kac kilo vermissin. yemege gelince de zaten insan yemek yediginde sindirim sisteminde agirlik olustugu icin dogalolarak kilo alir ama ertesi gun zaten gider. ustelik zayiflamanin daha etkili olabilmesi icin un mamullerinden yagli yiyeceklerden ve tatlidan uzak duracaksin kosu yaninda dafarkli egzersizler yap gece yatmadan once agir seyler yememeye dikkat et.

yokoylebisey · Accepted Answer

Hem spor hem diyet yap. 15 kılo verırısın.

Optimus_Prime1 · Answer

Vücut dirence geçer belli bir süre.. O direnci kırana kadar sabretmelisin.. Bir süre sonra kendinde inanamayacaksın olanlara.. Bu iş hakikaten sabır işi.. Bende başlamayı düşünüyorum 1 ay sonra.. Vücut yapmak farz oldu :D

Spora başladığın için 5 yıldız sana :D

dilabelemir · Answer

1 ayı devirirsen artık o seni bırakmaz.sporun bağımlısı olursun.spor yapan insanlarda mutluluk hormonu salgılanıyor.birçok açıdan faydasını görünce kilo vermesende devam edersin.sabah aç karınına koşmak gece boyunca biriken yağları enerjiye dönüştümek için yakıyor.diyet yapamadığım için spora ağırlık verdim bende

purpur · Answer

Tebrik ederim, spora devam. Herşeyi şekersiz iç, makarna-pirinçten uzak dur, onun yerine spordan sonra tavuk-balık ızgara tarzı protein ağırlıklı beslenmelisin. Meyve ye, bol su iç ve uyu. Vitamin-mineral kompleksleri satılır sağlık merkezlerinde falan, bunlardan kullanabilirsin.

_Nefes_ · Answer

bak önceden dedim gene diyorum. eğer dediklerimi yaparsan sana garanti 2 ay sonra 10 kilo vermiş olacaksın hatta daha fazla... 0 yağ 0 şeker. tatlıyı bir kes önce sonra yemeklerde yağ kullanma. düzenli olarak koşunu sporunu yap, hareketsiz durma. ama kilo verecem diye aç kalırsan yada sporu durmadan yaparsan bünyen bozulur. önemli olan ölçülü yemek ve düzenli spor yapmak.

marjinal · Answer

sporda istikrarlı ve azimli olmak çok önemli bence hemen zaten sonuç olamazsın daha da 6 gün olmuş bunun yanın da yemene içmenede dikkat edersen sonuça ulaşman kolay olur. düznli yapmaya çalış ve kendine inan

deepestsympathy · Answer

Şimdilik aralıksız koşmaya/spora odaklan, artık rutine bağla. Sonra spora alışınca ufaktan ekmeği birayı azaltırsın, Sakın gaza gelipte aynı anda hem spor hem diyet gibi seni çok zorlayacak bir uğraşa girme. Pursuit of Happiness filminde değiliz.

demir77 · Answer

spor iştahını açabilir. 6 günde 12-13 kilo verdiğini söylüyorsun. olsa olas bu su kaybıdır. ama sporun kesiinnn faydası olur. yemekleri salata ve kepek ekmeğine çevirirsen.

birmeleğimbeen · Answer

bende yarın spor salonunda başlıyorum hadi bakalım hayırlısı acaba ben 15 kiloyu kaç ayda veririm.

Canxan · Answer

Sen aynı ayarda devam et 2 3 aydan önce belli etmez kendini .

loverdose · Answer

bence sen kilo falan verme böyle çok kedi canını senin bişeysin yahu.

Colonyo · Answer

elbette faydası olur. sonuçta enerji yakıyorsun. sabırla düzenli olarak yaparsan istediğin kiloya ulaşırsın.

efsunum · Answer

çok iyi boğazıda kesmek lazım yoksa kar etmez:))) devammmmmm:)))

xnick · Answer

hiç hareket etmeden 1 kg kas günde 300 kcal harcar 1 kg yağ günder 5-6 kcal harcar Yani spor yaptıkça kas yapacaksın ,  kas yaptıkçada günlük kalori yakışın artacak ve kilo vereceksin

backdoor · Answer

Olmazmı Hocam olur tabi,birde sadece kilo açısından düşünme ilerde kireçlenme,bel fıtığı vs.. gibi riskleri azaltırsın.

ŞizofrenikDüşler · Answer

sen istersen bir ayda 10 15 kilo verirsin rahat çünkü erkeksin günde 2 saat yürü hızlı tempoda bi de yediklerin 1000 kcalı geçmesin ohoo...

Ben-Q · Answer

sadece kilo vermek olarak düşünme  sporu. sağlıklı yaşamak iyidir.

bilge06 · Answer

a a a boyle yaparsan veremezsin, bıde yemegı tamamen kesme yag yerıne vucudundan su kaybedersın :)

good-loker · Answer

Sporu düzenli yaparsan faydasını görürsün.

lazmardini · Answer

sabırlı olucaksın biraz 6 günde olmaz bu iş :))

g_g_s · Answer

bende bi türlü kilo alamıyorum:)

Gizli Üye · Answer

olur evet.sabırlı ol yaparsın sen

Gizli Üye · Answer

olur tabi niye olmasın.

siriusX · Answer

sporu bırakma yediklerine de dikkat et

Gizli Üye · Answer

Sporu düzenli yaparsan faydasını görürsün.

Gizli Üye · Answer

Sadece koşmak yeterli değil ama.

bilge06 · Answer

5 kılo

Spora başladım ama faydası olur mu ki?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spora başladım ama faydası olur mu ki?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!