Bacaklarım Roberto Carlos'un bacakları gibi mi olur?

kaç aydır yapıyorsun peki

bence spor salonundaki hocanda sorun var nedenide şu ağır çalışmak istiyorsa bilmiyordur. evet ağırlıkla çalışmalısın fakat belirli ağırlık yani bazı hareketlerde vucut ağırlığı bile yeterli olur. örneğin leg pres leg extensions gibi hareketler sıkı bir kardiyo sürecinden sonra hafif ağırlıklarla kas kendisini salmasın diye verilir senin ki 35 kg napacakmış mr olimpia şampiyonasına mı hazırlıyor seni

programın ne yani salona gittiğinde ne yapıyorsun? ayrıca eğer bir yere para veriyorsan değil hocaya soru sormak gerekirse ona benimle yapmasını bile söylerim doğrusu neymiş nasıl yapılıyormuş gibi söylerim. küçük yerlere gitmen çalıştığın aletlerin eski olması bunlar hiç sorun değil önemli olan vucut anotomine göre program yapılması ve yönlendirilme ile hareketleri doğru yapman

https://www.youtube.com/watch?v=dv0czIyKV30

bu adamı takip edebilirsin alt üst kısım olarak program vermiş faydası olur dikkat edersen videoda kaldırabileceğin ağırlık kadar diyor yani pertini çıkaracak değil herşeyi zamanla yapabilirsin bacak grubuda büyük kas ve yağ kesimi olduğu için geri dönüşü çok uzun sürer aklında olsun

söylediklerin anladım programın sadece bacak yani alt kısım için doğru yalnız yanlış olan nokto şu ki daha 1 ay olmuş başlayalı ki ağırlık konusunda çok erken olmuş 35kg değil kaldırabildiğin kadar yap. spor öncesi ve sonrası gerdirme hareketlerini mutlaka yap (sakatlığı önleme ve sıkılaşma açısından)
yürüyüş koşu bisiklet bel çevirme normal omuzuna ağırlık alıp çömel kalk yani squat bunu kaç kg ile yapıyorsun bilmiyorum ama fazla ağırla girme yavaş yavaş birde incelmesini istiyorsan likid içecekler var herhangi bir zararı yok araştırabilirsin tamamen yağ yakıcı ve destekleyici l karnitine markası önemli değil hemen hemen hepsi aynı görevi görür.++++Ayrıca unutmaman gerekn bir konuda şu bacak grubu vucudun en uzun kas kütlesine sahip bölgesidir ve hreket açısı az olan yerdr. gelişimi kısa sürede olmaz meşakatlidir sabır ister. belli bir döneme kadar hızlı ilerleyebilirsin fakat bir süre sonra gelişim durur bunda da program değişikliği yapman gerekecektir hocana danışırsın. bol şans başarılr

eig içinde ben teşekkür ederim :)