Arkadaşlar spor yaparken göbeğe streç film ya da poşet sarmak?

ohaa kaç saat yürüyüş yapıyodun peki

1 saat

ben bacaklarımın iç kısmından rahatsızım baba da önerir misin?

zaten önce vucuttaki suyu atmak gerekmiyor mu göbek için araştırdım baya işe yarıyor diyen olmuş

@iamugly canım içbacak için squat yapmanı öneririm bol bol, bacakların birleşik ve ayrı iken yap dene en çok hangisini yaptığında sorunlu bölge sızlıyorsa en işe yarayan pozisyon odur.

Soran arkadaş sana da göbek ve bel için hem eğlenceli hem de çok yararlı iki şey söyleyeyim ilki günde en az yarım saat hulahup çevirmek ikincisi ise samba yapmak bu ikisi toplam günde 1 saatini alir eğer ard arda terin soğumadan yaparsan 1 ay sonra pantolonlarını ya daraltir ya daha kucuk beden alırsın.

@iamugly hulahupu bacaklarini omuz hizasında açıp dizlerini hafif kirarak çevirirsen senin sorununa da cok yardımcı olur. Mumkunse toplu veya tekerlekli hulahup kullanın :)

ben zaten 48 kiloyum sadece 2 kilo vericem ve göbek bölgem var biraz onu düzleştirmeye çalışıyorum ip atlıyorum koşuyorum günde 60 mekik ve karın egzersizi yapıyorum 25 dk onun dışında squat filan işte

Sadece göbek icin hulahup, bacaklarin birlesik bir bicimde yaomanı öneririm strec falan zarar verir ama hele ki bu havada.

evin içi serin evde yapıyorum :D
1-2 gün denicem bakalım

Valla ben önceden göbeğim yuzunden ayaklarimi goremiyordum bacaklarim da fenaydı hulahup kalp ben yani. Sevaptir diye her sorana da tavsiye ederim. Umarim sende de ise yarar :)

ne kadar sürede peki :D

Mayıstan eylule bir 10 kilo vermistim galiba, ama diyetsiz falan. Sadece hulahupla. bir de karnım sertleşti baya

yok göbeğim aslında sabahları yemek yedikten sonra çıkıyor ama ben o zamanda düz durmasını isteediğim için dahada eritiyorum