Barfiks cekemiyorum :( kollarim zayif degil agirliklarla oldukca hasir nesirim ama barfiks olmuyo. hangi kas kutlemde problem var?

Barfiks çekmek üst vücutta bulunan tüm kasları çalıştırıyor yani gerçek anlamda güç isteyen bir hareket türü. Yıllardır sporla uğraşıyorum artık spor salonunda kaldıracak ağırlık bulamıyorum o dereceye geldim fakat 4 ay öncesine kadar bende doğru dürüst barfix çekemiyordum omuzumdan sakatlık geçirdim bu yüzden barfix çekmeme engel oluyor. Seninde üst vücutta bir sakatlığın varsa barfix çekmen zorlanır.
2 ay boyunca haftada 3 gün (1 gün dinlen bir gün yap) uygularsan 2 ayın sonunda rahatça barfix çekebilirsin
LAT PULLDOWN 3 set 10 tekrar (Aynı ağırlık)
CLOSE GRIP PULLDOWN 4 Set 12-10-8-6 tekrar (Her sette ağırlığı arttır)
T-BAR ROW 3 set 10 tekrar (Aynı ağırlık)

Aklına takılan başka soru olursa mesaj atabilirsin :)

çekerken yukarı bak ve tuttuğun barı göğsüne değdirmeyi hedefle. yine yapamıyorsan yardım al zamanla vücut alıştıkça tek başına yapabilirsin.