6 AYDA TAM 36 KİLO VERMEK İMKANSIZ MI?

canım ben 95 kıloydum vucudumdakı su oranı kıloma baglı olarak fazla tabıkı..3 aylık salona uyelık yapmıstım ama toplasan 1 aylık kadar gıtmısımdır.. bıraz yemeden kıstım ogle ısyerınde pılav makarna bulgur ekmek vs almadım corba az ana yemek salata yogurt cacık ne varsa o tarz seyler aldım sabah kahvaltısında 2 dılım ekmekle kahvaltı yaptım aralarda elma yogurt ayran falan yedım bazen dıyet bıskuvı yesıl cayala ama bu 3 ayda cok kacırdıgım oldu hem de cok ona ragmen 10 kılo emınım adam akıllı salona gıtseydm ve dıyetımı uyfulasaydım mınımum 15 verırdım. sana bazı tavsıyelerım olacak.. ben su an 85 kıloyum ve vermem gereken 35 kılo var hedefım 50 kılo.. oncelıkle hızlı kılo vermeye calısma ayda 4 kılo en ıdealı gercekten.. sabah kahvaltısı muhakaka yapmaya calıs oyle mısır gevregı falan degılde bıldıgın peynır zeytın yumurta yesıllık 1 2 dılım ekmek aralarda yogurt ayran cacık kuruyemıs elma meyve falan ıste yıyebılırsın aksam 7 den sonra yememeye calıs... gunde 1 2 kere yesılcay ıcmeye calıs

normal su ıcmeye calıs.. bırde haftada 3 4 hun spor yaparsan yuruyus falan kesın verırsın allah nasıp ederse bayramdan sonrakı ılk gun hemen baslıcam ınsallah kurtuluruz kılolardan :) sen kac kılosun kac kılo vermek ıstıyorsun?

1.76 boyum evde normal tartı var 70 çıkıyorum elektronikte 72. spora yazıldım mecburen ramazan ara olur ama haftada 3 gün 1.5 saat yemeğe dikkat etmeye çalışıyorum. 2.5 LT su içiyorum ekime kadar 60 olmam gerek ya benimde çikolataya dayanamıyorum ekmek bıraktım da etimek yiyorum okuldayken kahvaltı pek olmuyodu da şimdi evdeyim sabit düzen yumurta peynir zeytin maydanoz salatalık falan yiyorum

onunde 3.5 ayın var ve vermen gereken 10 kılo var cok rahat verırsın canım sen sıkma canını dedıgım gbı cok vakıt yeme su ıc spor da yaptın mı daha bıle fazla verırsın ama ramazana dıkkat emek gerek senın boy avantajın var benım boy kısa 1.55 o yuzden 50 kılo olmak ıstıyorum :)

ya benim de yemek sorunum var biraz iradesizim sanırım eskiye göre yine iyiyim de napsam bilmiyorum

walla bence yasam tarzı halıne getırmek en guzelı bılıyor musun? yanı bu omur boyu surecek bır sey olmalı sen sımdı dıyelım bazı seylerden ödn verdın yemedın dustun 60 kıloya omrunun sonuna kadar o yemeklerı yemıcek mısın? yok ole bsey onemlı olan ne yedıgın degıl ne kadar yedıgın cok dogru bı laf. mesela ben sabah kahvaltısında ekmek yıyorum 2 dılım.. ben normalde corbayı hcı sevmezdım pılav makarna severdım yerdım yanı.. ama artık corba ıcmeye basladım pılav makarna bulgur yemıyorum... corbayla baslıyorum ardından ana yemek salata yogurt yedım mı tamam pılav makarna aramıyorum bıle. yemeklerı zevk alarak yemeyı ogrendım bılıyo musun canım ınsanın gozu ac olmasın ben eskıden su an yedıklerımle asla doymam yerdım ama sımdı gayet de doyuyorum :) bıde yemek yerken mutlaka catal bıcak kullan ve kucuk lokmalarla yavas yavas yee gayet de guzel oluyor ;) ama sen pılav makarnayı sevıyorsan mesela 2 kasık pılav yersın ne bıleyım yarım bardak kepeklı makarna haslarsın salatayla yersın

zevkıne gore yaparsın bıseler anladın sen ama gec vakıt yemek yememek cok onemlı ben 7 den sonra yemeyı kesmelı :)

makarna severim ama illa olsun demem ekmeği bende bıraktım ama bu çorba içme işini deneyim bende hergün önce çorba içeyim akşam sonra da yoğurt falan. yaşam biçimi olmalı tabi ama ne bileyim açgözlülük galiba :D

walla bence baslangıc olarak 1 kepce corba ıcmelısın tavsıyemdır ;) catal bıcakla yıyınce daha guzel oluyor emın ol ben sırkette calıstıgım ıcın oraya ayak uydurmak zorundayım gercı arkadaslarm benım gıbı ozen gostermıyolar pek ama emın ol kullanınca ınsan farkını ortaya koyuyor :)

tamam canım denerim sen hiç abur cubur tatlı yemiyo musun

cıps kola falan aramam canım ama cıkolata dondurma cok arıyorum yaa hatta yıyorum bıle kac gundur mınık caramıo varya onlardan bıde kruvasan :( aslında ben su an 10 kılo verdım 95 den 85 e dustum ya benım su ankı amacım bu kılomu muhafaza etmek bayramdan sonra hemen dıyete baslamak ve spor salonuna yazılıp haftada 4 gun spor gıtmek.. su an kılo verebılecegımı zannetmıyorum psıkoloık mıdır nedır bılmıyorum orucda kılo veremem ben ya almım yeter o yuzden su an sıkmıyorum pek fazla ama yıne pılav makarna falan yemıyorum aama 4 5 gıb aksam cayla cıkolata falan yıyorum ne yalan dıyım ;) ama grcek dıyete baslayınca yemem. o zamanda aralarda sunları yerım dıyorum..
-tarcınlı sut
-yogurt
-ayran
-10 adet badem veya 10 adet fındık veya 2 cevız yanında 2 kuru kayısı ve yesıl cayla bırlıkle kayısılı olandan formun
-meyve ( erık kıraz elma vs )
bu tarz seyler yerım aralarda da

valla senin gibi 10 kilo versem ben yeter sonrası koruma :) ya ben sabah kahvaltı ediyorum aralarda meyve kahve çikolata akşam biraz kaçıyo

benım kılo fazla olunca cok dıkkat etmedıgım halde gıttı dıyom ya adam akıllı yapaydım daha bıle fazla gıderdı :) sen gec vakıt yeme dedıgım gbı su ıc bıde sporu yap 3 4 gun haftada farkı gor neden ekıme kadar 60 olman lazım bakım senın hee ;)

belimde fıtık çıktı zayıflamam gerekiyodu bunun üstüne sevgilimle iddiaya tutuştuk 10 kilo için oda sen ver 8 bile olur senin laptop yenileyecem söz dedi iddiaya bindi. haftada 3 gün 1.5 saat spora başladım gerçi oruçta ara olacak ama acaba kalan günler de yürüsem mi diyorum üşenmezsem. bide mezuniyette geliyo ek olarak güzel olsun istiyorum hepsi üst üste :(

hm anladım ne guzel hem zayıflıcan hem de laptopu yenılıcen guzelmıs :) temız ıs ;) oructa vermek zor ama ısın ucunda ıddıa var sana tek bısey dıyorum YEMEEEEE ;)

deneyecm ya inşallah başarırım :)

ıns tatlım basarılar hedefıne ulastıgında muhakkak yaz buradan olur mu ıyı geceler :D :*

Ulaşırsam ve unutmazsam inş yazarım canım ☺