1 ay boyle bır dıyet yapsam kac kılo verırım?

haklısın belkıde ama dıyetısyenler cok pahalı..10 kılo verdım benım salona gttm ama uyelıgım bıttı ve devam etmıcem.. sımdı evde egzersıze baslıcam leslıe sansone dıye bı kadın cok terletıyomus.. amacım 70 kıloya kadar hızlı bı sekılde dusup sonrasında ayda 4 kılo vermek ve kılomu sabıtlemek

ben 8 aydır diyet + spor yapıyorum. sen iyi bir kilo vermişsin bence yalan diyemem.. Ama Sağlıksız olursa? çünkü yağ yakımına görede degişebiliyor.. kastan verirsen çok sağlıksızdır. spora gidemiyorsanda o dediklerini yap sıkıldıgın zamanlarda normal yürüyüş yap 6 - hızında :) senin için daha iyi olabilir. diyet konusuna gelincede kendin diyetisyen ol kendine. ya mesela sebze yemeği çorba yogurt salata- ekmek 2 dilim fazla yok bıldıgım kadarıyla tamamen kesmeyı önermiyolar.

anladım canım tavsıyelerın ıcın tesekkur ederım. salonda hocamla konusmustuk gecen hafta yag su kas oranıma bakmıstık.. kasa bakmıstım yaa kas oranın degısmez ben bu ınsanları anlamıyorum demıstı kas ne bılıymsn dıye sordu hayr dedım kas vucudumuzdakı etdır dedı.. soyle dusun dedı.. hıc kırmızı et margarıne donusur mu veya margarın kırmızı ete donusur mu bunun gıbı dusun dedı vucumuzdakı kaslar yaga donusmez yaglar da kasa donusmez ınsanlar ezbere konusuyolar. nolur bılıyo musun dedı kas erımez zayıflayınca ıner kılo alınca sıser kılo verınce elbet sarkacak ama o zamanda ona gore kas hareketlerı calıscan demıstı ınsanlar cok ezbere konusuyo demıstı

Bak dediginin tek yanında sana katılabiliyorum kardeşim şöyle diyeyim Spor yapmadıgında kasın gider evet. agırlık çalışmaların olucak ben mesela şu an 2.5 agırlık kaldırıyorum kastan kaybetmeyeyim diye. sarkmalar olmasın etmesin diye. ama diger türlüde Kilo veriyorum, kasa gidiyor kilom. yani şöyle diyim göbekten gidiyor kasa dönüşüyor ya da yağ yakıyor. bu derecede. ama asıl iş spordadaır. tavsiyelerim bunlardır unutma Spor ve yemene dikkat edersen 10 numara vcda sahip olursun. hırsın öfken ne varsa spor ve diyetine yükle derim herşey sen istedikden sonra olur :)

dıyet lıstesını degıstırmek derken ıcerıgını mı kastedıyorsun.

evet

oglen yemegı sureklı degıscek meyvlerıde degıstırırım olmaz mı ole

Olur öyle

hmm tamam anlastk o zaman zaten greyfurt bıter yakında.. her gun bır alma muhakkak yerım ama mesela yesıl erık cılek kıraz falanda yıyebılrm