Şınav çekiyorum ama gögüs kasım çıkmıyor?

boyum 1.73 kilom 52 sabah 50 şınav 3 set halinde akşamda 50 sınav yine 3 sete bölüyorum 2 şer dinlenme aralığıyla yaklaşık 1 haftadır düzenli olarak çekiyorum ama gögüs kaslarım çıkmadı hala nasıl çıkartabilirim


0|0
17

En İyi Erkek Görüşü

  • kardeşim kilon eksik bide her seferinde gögüs yere degebilecek şekilde en fazla kac sınav cekeersın dostum

    0|1
    0|0
    • gögsüm yere değiyo tamamen yani şınavı doğru çekiyorum tek seferde 16 17 tane yapabiliyorum kiloda alamıyorum

    • Hepsini Göster
    • nasıl kilo aldın peki

    • bilem zamanla iştahım fazla aıcldı kendı kendıne gelişti dostum

Senin görüşün var mı?

Kızlar Ne Diyor 1

  • Hemen olacak iş değil. En az 6 ay lazım.

    0|0
    0|0

Erkekler Ne Diyor 6

  • kolların pozisyonu önemli, dirsekleri içerde tut veya elmas şınav çek, bunlar göğse daha çok etki eder, diğer türlü omuz ve tricepsi çalıştırır. ve her sette maksimum yap, her zaman 15 yapıyorsan zaten ilk seti hissetmiyorsundur... ayakları yükseltmeyi de deneyebilirsin

    0|0
    0|0
  • Dostum beslenmene dikkat etmelisin göğüs kasları için farklı antrenmanlar var onları araştırıp doğru bir şekilde yaparsan etkili olur he birde destekleyici alabilirsin protein tozu gibi şeyler onlar daha hızlı kas yapmana yardımcı olur

    0|0
    0|0
  • Göğüs kasları en zor cıkan kaslardır öyle bir şınavla olcak ıs deıl kanks

    0|0
    0|0
  • 1. Bir haftada çıkmaz zaten.

    2. Sadece spor değil aldığın protein ve karbonhidrat da önemli.

    0|0
    0|0
  • Şınav sırt omuz ve kol kasını güçlendirir karın kası için mekik çek

    0|0
    0|0
  • Göğüs kası oyle olmaz

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;