Sporda 8. Ay bitti güncel form?

Sorma kral ya göğüs tam dolmadı mı yoksa genetik mi kötü çözemedim aw, bulk mu yapayım dıyorsun? Ekmek şeker dışında her şeyi yiyorum ben Şu an

Geneyik üstad o yani dolmama gibi bir durum olamaz. Bulk yap ve ardından definasyona girip kas kütleni artır.

Çünkü sadece hacimli ve yaglisin. İyice yağlanıp sert idmanlarla parçala

Reis benim aslında asıl amaç böyle yağlı ama iri olmak daha da nasıl irileşebilirim yağ oranı böyle olacak ama çok yüksek olmayacak çok da düşük olmayacak

Üstad şöyle asla güç antrenmanları yapma tamamen yavaş tempo ve fazka tekrarla yoğun antrenman yap.
Beslenme kısmında da ne buluyorsan ye ama çok fazla ye.
Günlük proteinini ve creatini asla kaçırma çünkü protein almazsan eğer o kadar yediğin şey kasa karısmayabilir

Kanka büyüme için ağır girmek lazım değil mi ben 8-12 tekrar giriyorum full, yemeye gelecek olursak aw yasadıgım yer çok sıcak iştah kalmıyor

Yok kanka. Yoğun tempo ve yüksek tekrar lazım. Daha hafid dediğimde işte 15 tekrara kadar zorlanacagin hareketler

Kanka bence yüksek kilolar olmadan vücut büyümez diye düşünüyorum ya sporda herkes farklı bir şey söylüyor mk

Spor öyle hacım. Herkesin genetiği farklı olduğundan kendilerine görw yorumluyorlar

Kanka çok yiyemiyorum sıcaktan mk ya iri vücudu nasıl yaparım mesela işim de hareketsiz kolay kolay da acıkmıyorum mk

Zorla hacı ya. Gerekirse çok kalorili ama hacmi küçük şeyler ye