Sporcu kardeşler popoyu hafif şekillendirmek ve dikleştirmek neler yapabilirim?

Gizli Üye

(18-24)

fiziğimi çok beğeniyorum ama kilo verince oradan da gitti. özellikle kızlar yapıp faydasını bulduğunuz hareketler var mı?

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Regnanspiritus_ Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

27 gü

Serbest ağırlık ile tam çökerek yaptığın squat etkili ayrıca birde hip trust var.

1

4 Yorumla
- Soran
  
  27 gü
  teşekkür ederimmm. bu evde yapılır mı ve ekstra protein ağırlıklı mı beslenmeliyim?
  
  Yorumla
- Regnanspiritus_
  
  27 gü
  Kalori açığı vererek protein ağırlıklı beslen. Evet evde olur bende evde yapıyorum sporumu zaten.
  
  Yorumla
- Soran
  
  27 gü
  bir tanesin
  
  Yorumla
- Regnanspiritus_
  
  27 gü
  rica ederim :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

cansuwqs00 Takip Et
Xper 5 Yaş: 19 , eic 100%

27 gü

Squat etkili oluyor

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

pragmatic34 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

27 gü

Protein ağırlıklı beslen ve squat ile göğüs açış çalış, gelip teşekkür edersin bana

1

4 Yorumla
- Soran
  
  27 gü
  şimdi de teşekkür ediyorum. squat ağırlıkla yapıldığında daha mı çabuk etki eder
  
  Yorumla
- pragmatic34
  
  27 gü
  Kesinlikle, squat kadınlarda olmazsa olmaz bir egzersizdir , 1 yıldır aynı spor salonuna geliyorum, ister istemez bazı değişimleri gördüm gözümle, çok güzel fiziklere ulaşıldı çevremdeki kadınlar da
  
  Yorumla
- Soran
  
  27 gü
  bir tanesin
  
  Yorumla
- pragmatic34
  
  27 gü
  Sende bitanesindir heralde. d
  
  Yorumla
Deryaa1222 Takip Et
Xper 6 Yaş: 21

27 gü

Hip Thrust hareketini yap canım çok etkili benimkini mükemmel hale getirmişti

1

2 Yorumla
- Soran
  
  27 gü
  tenk yuuu bunu salonda mı yapıyordun
  
  Yorumla
- Deryaa1222
  
  27 gü
  Evet
  
  Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

25 gü

amuda kalk kanki

0

5 Yorumla
- Soran
  
  25 gü
  onu sana yaptıracağım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  25 gü
  yaptıramazsın sankiiii
  
  Yorumla
- Soran
  
  25 gü
  uğraşmam
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  25 gü
  dene bi kırayım o burnu
  
  Yorumla
- Soran
  
  25 gü
  31 çek şu gerginliği at
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

27 gü

Nasıl mıs

1

6 Yorumla
- Soran
  
  27 gü
  vücudumla orantılı ama daha da güzel olsun istiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  27 gü
  Boy kilo
  
  Yorumla
- Soran
  
  27 gü
  167 60. ne önerebilirsin bacım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  27 gü
  Gizliden çıkayım konuşuruz dilersen
  
  Yorumla
- Soran
  
  27 gü
  yoruma yazsana kız
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  27 gü
  Yokyok
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporcu kardeşler popoyu hafif şekillendirmek ve dikleştirmek neler yapabilirim?

Sporcu kardeşler popoyu hafif şekillendirmek ve dikleştirmek neler yapabilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!