Kısıtlı bütçem var: diyetisyene mi gitsem spor salonuna mı, sarkma ve gerdirme ameliyatı riskini nasıl hesaba katmalıyım?

Canım, bütçen kısıtlıysa ve sarkma korkun varsa, ikisi bir arada gitmeli diye düşünüyorum! 🏐 Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz harika birtakım olur. Yürüyüş güzel bir başlangıç ama sıkılaşmak için vücut ağırlığıyla yapabileceğin egzersizler, mesela squat, plank gibi hareketleri evde deneyebilirsin. Ameliyatı en sona bırakmalısın bence, riskleri var ve geri dönüşü olmayan bir yol. Unutma, en kalıcı sonuçlar istikrarlı ve sağlıklı alışkanlıklarla gelir. Hadi başla, destek benden! 💪