Aktif spor yapıyorum bir buçuk aydır sizce şekli nasıl?

Kalçamı ve bacaklarımı daha da büyütmek istiyorum ve tabii göbeğimi eritmek önden görünmüyor ama Armut göbeğim var

eritmek degil de buyutmek daha zor disiplin gerekiyor baya

Özen göstermeye çalışıyorum ama göbek eritmek zor bence ya kalça bacaktan ona zaman kalmıyor sporumu evde yapıyorum kol bile çalışamıyorum çoğunlukla

Aşkım göbeğim de büyüyor zor olur eritmesi hedefim 2 kilo daha

Teşekkür ederim bu arada

Bende aynı yoldan geçtim evet biraz bel ve göbek ölçüsü büyüyor ama haftada 1-2 gün koşu bandında eğimli yürüyüş yaparsan ve karın antremanlarını aksatmazsan hiçbir sorun olmaz. Yalnızca 2-3 cm büyüyor bel doğal olarak kalça büyüdüğü için.

Pilav yağlı oluyor ama

Evet kirli bulk olursa yani abur cubur çok yenirse ya da tatlılar göbek yapıyor. Pirinç unu mesela protein tozu ve süt ile lapa yapılıp yenirse kalça bacak kütlesi rahat eklenir tabii protein de çok önemli tavuk pilav da yemeli. Kalça büyütmek için karbonhidrat şart

Pilavı zeytin yağı ile yapabilirsin illa katı yağ ile yapılması şart değil. Olmadı karbonhidrat ihtiyacını makarnadan karşıla ya da pirinç unu

Şimdi bi kilo alma aşamasında olduğum için bulk dönemi gibi önüme ne gelirse yiyorum tam istediğim bedene kavuştuğumda göbeği küçültmeyi düşünüyorum şimdi ikisine odaklanmak benim için çok zor oluyor zaten kalçayı da evde yapıyorum ben her şeyim var evde

Evet ama kalça büyümesi için daha çok karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslen. Önüne geleni çok yeme bu belini ve göbeğini genişletir. Ben kalçamı büyütüp şekillendirirken pirinç unu yedim sürekli hatta tarif vereyim protein tozun varsa bir ölçek kat biraz da pirinç unu koy bir bardak süt ile karıştırıp üzerine meyve doğrayıp ye çok iyi. Yulaf lapası da yiyebilirsin aynı etkiyi verir

Aa çok iyi fikirmiş mutlaka deneyeceğim
Genelde yulaf cicibebe fındık muz sütlü bi Shake yapıyorum gece uyumadan içiyorum.

Stradi d98